ダイエット中でも間食はしたいと思う方もいるかと思います。
もちろん甘いものやお菓子などはダイエットの大敵になるものがほとんどです😥
だけどこれならそんなにダイエットへの妨げにならず、むしろダイエットのサポートをしてくれます✨
それは「チョコレート🍫」です‼️※最後まで読まずして食べるのはお控え下さい。

チョコレートと言っても普通のミルクチョコ等ではダイエットの妨げになり、NGです😱
オススメするのが「高カカオチョコレート」です‼️

最近よく見かける「高カカオ」と表記されるチョコレートですが、普通のチョコレートとの違いはその名の通り、カカオ含有量が高いのです。
通常のチョコレートはカカオ含有量が低く、砂糖や乳成分が多く含まれています。
一方で、高カカオチョコレートはカカオ含有量が70%以上であり、より濃厚でビターな味わいが特徴です。

では何故高カカオチョコレートが良いのか説明していきます。

①カロリーのコントロール
高カカオチョコレートは一般的に砂糖の含有量が少ないため、カロリーが低くなります。
ダイエット中でカロリーに気を付けている方にもオススメです。

②ポリフェノール
カカオにはポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。
このポリフェノールは代謝を向上させ、脂肪燃焼を助けると一部の研究が示唆しています。

③食欲抑制
ポリフェノールには食欲を抑える効果があるとされており、高カカオチョコレートを摂ることで過度な食事摂取を防ぐのに役立つことがあります。
まさにうってつけの間食です。

④血糖管理
ポリフェノールは血糖値の上昇を緩和する作用があります。
食事と食事の時間が長く空いてしまう場合、食後の血糖値が高まってしまうことがあり、それにより糖の吸収が高まってしまうことがあります。
食事前や間食で高カカオチョコレートを摂取することで急激な血糖値の上昇を緩和してくれます。

もちろんオススメとはいえ多量の摂取はNGです‼️
よく市販で見かける「チョコレート効果」では１日の摂取量は3～5枚とされております。
食べるタイミングとしてはおやつや間食の変わり食べたり、朝食べることで目覚めもよくなります。(少量のカフェインが含まれていふため)
また、高カカオチョコレートにはテオブロミンという苦味成分が含まれており、自律神経を整える作用があります。そのため、晩御飯の食後のデザートとして摂取しても１日の終わりのリラックス時間として心を落ち着かせてくれる効果があります✨

上記にも載せましたが、いくらオススメといえど多量の摂取はダイエットの妨げになりますので、用法･容量を守り、ダイエット中の間食として上手に活用して頂けたらと思います✨