こんにちは

MIRIZパーソナルトレーナーノリカネです！

私は元々あまりお水を飲みませんでしたが

ボディメイクがきっかけで

1日２リットルは水を飲むようになり

肌質や体調までも良くなりました

せっかくダイエットをスタートし

トレーニングを始めたのなら

トレーニング中に

効果を最大限に発揮するためにも水を飲むべき！

何故、水を飲むべきなのかこの記事で解決していきます

水を飲まないと脱水になってしまう

体重の1〜２パーセントの水分が失われるだけで

体調が悪くなったり

パフォーマンスが低下してしまいます

水は

・体のエネルギーであるATP（すべての植物、動物および微生物の細胞内に存在するエネルギ分子）を作るのに必要

・体脂肪燃焼に必要

水が足りていない状態でトレーニングしていても

筋肉が増えにくく、脂肪も燃えにくくなる

喉が渇いた時点ではもう遅いので

喉が渇く前に水を飲む

1セットごとに

水を少しづづ飲んでいくことが

体の反応を機能させ

筋肉をつくり

体脂肪を燃やしてくれるために必要になります

トレーニング中は

こまめに水を飲むことを意識して

取り組んでくださいね！

では、楽しいダイエットライフを！