MIRIZ代表
色々な情報が発信される中
何を信じて、何を選択していくかは「あなた次第」
選択の幅は広いですが体質も人それぞれ!
自ら実践し「トライ&エラー」を繰り返しながら
最適なダイエットとの出会いを試行錯誤する
諦めないことが大事!
こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。
ダイエットは「やっぱり食事」が重要!
糖質制限ダイエット、脂質制限ダイエット
ロカボダイエットなど様々なアプローチがありますが
どのダイエット食事法でも共通の注意点
これをお伝えしていこうと思います
男性:3ℓ 女性:2ℓ以上
浮腫の原因ともなるのでダイエット中は味付けにも注意
👉ドレッシンなどは自作で
オリーブオイル+塩、アマニ油ドレッシングなどオススメ
ホルモンバランスを崩しかねないので特に女性は豆乳200mlまで
納豆は2パックまで
糖質、脂質の摂取は控えめに
・雑穀類、そば、バナナ、さつまいも以外の「炭水化物」
・揚げ物
・チーズやヨーグルト以外の「乳製品」
・加工食品
・アルコール
今の自分の食生活と照らし合わせて
5箇条クリアできてたよ〜と言う方素晴らしい
そのまま続けていってください
できてない箇所もあったよ〜と言う方は
ご自身のダイエットに取り入れてさらにアップデートさせて
目標体型に近づいていきましょう!
浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。
トータルダイエットはもちろんのこと、
美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。
是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌
↓↓↓店舗情報↓↓↓
📧 t.t.h.miriz@gmail.com
📞 053-548-4411
インスタグラム
アカウント miriz.gym
norikane yui
トレーナー