よし！身体を変えるぞー！！！と

筋トレをスタートされた方の中に

「トレーニング前にパワー入れておかなきゃ💦」

と焦って炭水化物など摂っている方もいるんじゃないでしょうか？

以前の私もギリ30分前にバナナ💦とか

動く前に栄養補給と思い混んでいました

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

※この記事は脂質制限やカロリー制限の方向けとなります

▶︎トレーニング前の炭水化物については

パフォーマンスが上がる報告もあれば、

特に効果はないという報告もり

確かな答えはない

結論

人によって、トレ前の炭水化物が効果ある方

効果の出る炭水化物量も違う！

効果を感じない方！

結局…人によって！なので

一度やってみて

自らの体質を知っていくことが大切となります

変に〜しなきゃいけない💦と焦る必要はないことを

知っておいてほしいです！

⚠️注意したいのは

トレ前の炭水化物量が多いと

反動で血糖値が下がってパフォーマンスが落ちてしまう場合もあるので

量には注意して欲しい

運動の1〜２時間前に

普通にお食事できる場合は特に気にすることはなく

極端に食事量を減らしていたりする場合だけ

トレーニング１〜2時間前に

「消化の良い炭水化物」を摂っておくのも有

ボディメイクの勉強をしていると

ネット•TVなど情報から勝手に思い込んでただけ的なダイエット知識

全然間違えていたり！理解の仕方が違ったり！

ダイエット論が崩れていくことが多々。

逆に崩して素直にダイエットトレーナーさんに従ってみることも大切

ダイエット成功者の体験談を色々試すだけではなくて

試してどうだったか！自分というデータを集め

自分に合った最適な方法を見つけていくことが

結局のところ一番大切だったりするのではないでしょうか