キレイ、かっこいいを作る食事方法

魚を食べると頭が良くなる!?

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・菅沼拓未(すがぬまたくみ)です!

 

「魚、魚、魚〜、魚を食べると〜頭、頭、頭、が良くなる〜♩」なんて曲、聴いたことありますよね?

子供の頃はそんなわけ無いだろ。と思っていましたが近年その説が解明されつつあります。

 

IQが高くなる?!

魚の脂には(特に青魚)オメガ3脂肪酸が含まれていて多様な効果があると言われています。

アメリカの研究では、9歳から11歳までの学童541人を対象にしたアンケートで、どれだけの魚を食べているかを尋ね、彼らのIQを測定。

その結果、毎週魚を食べる子供のIQは、希にもしくは全く食べないと回答した子供よりも4.8ポイント高いことが判明。時々魚を食べる場合も3.3ポイント高かったという結果でした。

魚を食べる方がIQが高い理由は、オメガ3脂肪酸により睡眠の質が向上するためではないかと言われています。睡眠はダイエットする際にとても大事ですかね!

 

健康な体を作り上げる

またオメガ3脂肪酸IQを高くするだけでなく筋トレにも効果的です。

オメガ3脂肪酸は人間の体を動かすためのエネルギー源で、より多くのエネルギーを筋肉に供給することができ、健康な血液循環も促進してくれます。そのため筋トレにおいて、より動ける体を作っていくために必要なエネルギーです。

 

簡単に言えば、サビサビの体や脳に質のいい潤滑スプレーをかけるようなイメージです。

オメガ3脂肪酸は頭は良くなるし、健康な身体作りもできる。素晴らしいですよね。

 

是非これから魚を多く取り入れた料理を作ってみて、ダイエットに生かしてはいかがでしょうか!

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、130分のトレーニングで格安な部分痩せコースもございます。

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

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