骨盤ストレッチ

正しい姿勢は綺麗なクビレを作る

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

 

MIRIZは姿勢をとても意識しているジムです。

正しい姿勢を保っていないと筋肉を使って効率よく身体作りできないからです。
姿勢を意識したトレーニングができていないと自分の癖のついた姿勢のままの身体で変な筋肉がついてしまいます。そんなトレーニングをしているお客様を何人もみてきて本当にもったいないなと思ってます。

 

この間も一人、骨盤後傾のままトレーニングをしてきたのでお尻の筋肉が発達しておらず、腰に痛みのあるお客様がいらっしゃいました。
弱い筋肉と今までトレーニングしてきた筋肉の差があるのでその差を埋めるトレーニングを頑張っていくことになりました。

どう治っていくかがすごく楽しみですが、始めから骨盤と背骨の関係を意識してトレーニングを覚えていけたらすごく近道で身体作りができます。
始めはやはりプロに頼むのをおすすめします。

 

骨盤と背骨の関係は前、後ろ、左右、上下と引っ張りあってちょうどいい位置にないといけないです。背骨は数が多いのでちょうど良い位置に保つのが難しくもあると思いますが、しっかりと身体を動かせてれば問題ありません。

 

これが筋肉の使い方に癖があると一部の筋肉だけ多く使われ、向きがおかしくなり、神経を刺激すれば痛みにもなってしまいます。どこかがずれたら確実に他もバランスを取りに行き、ずれます。

 

楽に楽に、猫背猫背、と筋肉をなるべく使わないような姿勢になっていくと運動するときもなるべく筋肉を使わないような動きになってしまいます。
年齢を重ねて動きがぎこちなくなっていくのは使えていない筋肉が増えている証拠です。

ニュートラルのポジションというのはズレている方にはすごく難しいと思いますが、意識すれば必ず治っていきます。

 

逆に言えば、ニュートラルの位置を意識せずにトレーニングするさらに癖が悪化していきます。
トレーニングを始めるときはフォームを一番大切にしましょう。

 

言葉で説明するより、実際にパーソナルトレーニングを受けた方が正しく伝わるので、パーソナルトレーナーに相談するのが良いでしょう。

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、130分のトレーニングで格安な部分痩せコースもございます。

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、ボディメイクコンテスト入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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