栄養よりも水、トレーニングよりも水、睡眠よりも水。水は大切。

キレイ、かっこいいを作る食事方法

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

 

今回は短くはなりますが、水の大切さをお伝えします!

 

皆さまは一日に水をどれくらい飲まれますか?

 

1㍑?、2㍑?、3㍑?

 

1㍑未満の方、今すぐ量を増やしてください!!!

 

 

今の今、水を口にしたとしましょう!

 

その今飲んだ水はいつ身体の外に排出されるかご存知でしょうか?

 

体格差によって多少誤差はでますが、

 

1㍑の方は、1ヶ月後に排出されます!

2㍑の方は、3週間後!

3㍑の方は、2週間後!

4㍑の方は、1週間後!

 

と、なるのです!

 

想像していたよりかなり遅いと思われましたか?笑

しかし、これは当たり前な話なのです笑

人間の身体はおおよそ60%の水を蓄えています。

体重50kgの方なら30㍑の水が体内に存在するのです。

1㍑しか水を飲まない人は一周するのに1ヶ月間かかるのは必然ですよね!笑

 

要は水をあまり飲まない人は身体の中の水分が古いままで、非常に汚い状態なのです!!😓

 

 

そして、ここからが重要です!

 

筋肉を付けるのも、体脂肪を分解するのも水が無ければ行われないのです!

これらを加水分解物といいます!

 

せっかくきつい筋トレをして、バランスの良い食事をして、横になり身体を休めても、水一つ足りないだけで全て効果は激減してしまいます!!

 

更には、体脂肪は分解されるだけでなく、運搬され、しっかりと排出されなければ、また中性脂肪となり身体のどこかに戻ってしまいます。

分解され運ばれた脂肪は体液と混ざり排出されるので、水をあまり飲んでない方は外に出る脂肪も少なくなるのは明らかですよね。

 

他にも水を飲まないといけない理由はありますが、これを覚えて頂ければ良いです。

 

では、飲む量の目安をお伝えして終わりにします。

 

女性の方は、約2㍑

 

男性の方は、約3㍑

 

本当は体重別に詳しく計算する方法もあるのですが、計算嫌いな方が飲まなくなるので控えておきます笑

詳しくはジムまで来てください!笑

 

筋トレがある日は、これより少し多くとることをオススメします!

 

では、水の大切をお忘れなく💪

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、130分のトレーニングで格安な部分痩せコースもございます。

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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山村 拓也

MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、大会実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。

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