こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

今回は短くはなりますが、水の大切さをお伝えします！

皆さまは一日に水をどれくらい飲まれますか？

1㍑？、2㍑？、3㍑？

1㍑未満の方、今すぐ量を増やしてください！！！

今の今、水を口にしたとしましょう！

その今飲んだ水はいつ身体の外に排出されるかご存知でしょうか？

体格差によって多少誤差はでますが、

1㍑の方は、1ヶ月後に排出されます！

2㍑の方は、3週間後！

3㍑の方は、2週間後！

4㍑の方は、1週間後！

と、なるのです！

想像していたよりかなり遅いと思われましたか？笑

しかし、これは当たり前な話なのです笑

人間の身体はおおよそ60%の水を蓄えています。

体重50kgの方なら30㍑の水が体内に存在するのです。

1㍑しか水を飲まない人は一周するのに1ヶ月間かかるのは必然ですよね！笑

要は水をあまり飲まない人は身体の中の水分が古いままで、非常に汚い状態なのです！！😓

筋肉を付けるのも、体脂肪を分解するのも水が無ければ行われないのです！

これらを加水分解物といいます！

せっかくきつい筋トレをして、バランスの良い食事をして、横になり身体を休めても、水一つ足りないだけで全て効果は激減してしまいます！！

更には、体脂肪は分解されるだけでなく、運搬され、しっかりと排出されなければ、また中性脂肪となり身体のどこかに戻ってしまいます。

分解され運ばれた脂肪は体液と混ざり排出されるので、水をあまり飲んでない方は外に出る脂肪も少なくなるのは明らかですよね。

他にも水を飲まないといけない理由はありますが、これを覚えて頂ければ良いです。

では、飲む量の目安をお伝えして終わりにします。

女性の方は、約2㍑

男性の方は、約3㍑

本当は体重別に詳しく計算する方法もあるのですが、計算嫌いな方が飲まなくなるので控えておきます笑

詳しくはジムまで来てください！笑

筋トレがある日は、これより少し多くとることをオススメします！

では、水の大切をお忘れなく💪