正しい筋トレ

ダイエット中の筋トレ頻度、一回のボリュームについて。

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

 

今回はダイエット中の筋トレ頻度だったり、一回のトレーニングのボリュームについてお話ししていきます!

 

結論から言います!

ダイエットではない時期(バルク期)と同じか、少し減らして大丈夫です。

 

ダイエットを初めてやる方の頻度等は後半でお話しします。

よくダイエットになると途端にジムに行く回数が増えたり、一回のトレーニング時間が伸びたりすると耳にします。

沢山動いて脂肪燃焼したい気持ちはすごく分かるのですが、ダイエット中はただでさえ食べられる量が制限されてしまうので、普段行ってない量をやってしまうと明らかにオーバーワークになってしまいます。

トレーニング量を2倍にしても消費カロリーを2倍にできません。ただただ疲労が2倍になってしまいます。沢山食べて身体を回復させることも出来ませんしね。

 

ダイエット中は基本的に筋肉量を増やすことが出来たいので、短時間でハードに追い込んであげるのがベストですね。

 

では、ダイエット初めたばかりの方はどれくらいトレーニングしたらよいのか。

週二回に分けて、その二回で全身のトレーニングが出来る範囲で良いと思います。時間は1時間から1時間半ぐらいですかね。

まずはフォームからしっかり学び、始めたばかりなので怪我なく行ってください。

初めての方もある程度やってきた方も食事で脂肪を燃焼させられるのがマストですね!

筋トレはあくまで代謝のベースである筋肉を減らさない、もしくは増やしていくものだと思って頂いて大丈夫です!

 

筋トレで脂肪燃焼させようとするなら筋トレより楽しくて楽な運動を選んだ方が長続きするかもしれませんね。笑

 

 

********************

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、130分のトレーニングで格安な部分痩せコースもございます。

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

********************

*******************

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz.jp/contact

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

*******************

OPENING CAMPAIGN

60分無料体験実施中!

MORE
この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、ボディメイクコンテスト入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
CATEGORY
無料カウンセリングから始めよう
無料カウンセリング予約・お問い合わせ

お電話でのご予約・お問い合わせはこちら

※お客様トレーニング中は電話に出られない場合がございます

053-548-4411