こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

今回は、30歳を越すと筋肉の成長が遅いのかどうかお伝えしています。

結論から言いますと、何歳であろうと筋肉の成長にさほど差はありません。

20代から70代の方々で実験を行ったところ、20代の方が筋肉の成長スピードは多少早かったのですが、70代の方々も殆ど同じ割合で成長することが分かりました。

ただ、筋出力は年齢を重ねる毎に成長しづらくなり、筋減少のスピードも早くはなってしまいます。

いわゆるサルコペニアと言われる現象で、30歳を超してから筋肉の減少が進みやすくなるのです。

一番の原因として、テストステロンの分泌に関係していると考えられるのですが、テストステロン分泌量は25歳でピークを迎え、30歳を超えてくると徐々に出が悪くなるのです。

なので、30歳を超えている方こそ筋トレをした方がいいですね！

筋肉が減っていくと、あらゆる障害が出てきます。筋肉を減らさない予防として筋トレが唯一無二の方法ではないでしょうか。

因みに、ランニングは筋減少も激しいですし、もっとも膝関節を痛める運動の一つなので、あまりオススメはしません^^;

そして皆さま、サルコペニアについて覚えておいてください！！

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、1回30分のトレーニングで格安な部分痩せコースもございます。

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください！😌

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