正しい筋トレ

30歳を超すと筋肉の成長はしにくいのか?

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

 

今回は、30歳を越すと筋肉の成長が遅いのかどうかお伝えしています。

 

結論から言いますと、何歳であろうと筋肉の成長にさほど差はありません。

20代から70代の方々で実験を行ったところ、20代の方が筋肉の成長スピードは多少早かったのですが、70代の方々も殆ど同じ割合で成長することが分かりました。

 

ただ、筋出力は年齢を重ねる毎に成長しづらくなり、筋減少のスピードも早くはなってしまいます。

いわゆるサルコペニアと言われる現象で、30歳を超してから筋肉の減少が進みやすくなるのです。

一番の原因として、テストステロンの分泌に関係していると考えられるのですが、テストステロン分泌量は25歳でピークを迎え、30歳を超えてくると徐々に出が悪くなるのです。

なので、30歳を超えている方こそ筋トレをした方がいいですね!

 

筋肉が減っていくと、あらゆる障害が出てきます。筋肉を減らさない予防として筋トレが唯一無二の方法ではないでしょうか。

因みに、ランニングは筋減少も激しいですし、もっとも膝関節を痛める運動の一つなので、あまりオススメはしません^^;

 

そして皆さま、サルコペニアについて覚えておいてください!!

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

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是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、大会入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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