こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也です。

今回は一年で筋肉が何キロ増えるのかお伝えしたいと思います！

このデータは、世界で有名な筋肉研究者である、ライル・マクドナルドさんとアラン・アラゴンさんの研究結果となるので、信憑性は高いと思われます！

ただ、前提として、被験者は筋肉肥大に必要なトレーニング、栄養バランスのとれたオーバーカロリー、適切な睡眠時間をクリアしていることが条件となります。

結論から言いますと、これらがクリアでき、筋トレを始めて一年目は約10kg増えると言われています！！

そして、2年目は5kg、3年目は2.5kgと半分ずつ減っていきます。

これほど純粋に筋肉量が増えることはとても難しいことではありますが。。

遺伝や骨格といった要素でも必ずしもこれらの量が増えるとは言えません。

ただ私は、3年間のトレーニングで純粋な筋肉が15kg増えました‼️

理論通りには増えませんでしたが、元々筋肉が全く付かなかった自分でも正しいことを行うだけで、こんなにも変われたのです！

私が変われたので、きっと殆どの方が変われると信じています。💪

是非そのノウハウを学んで頂きたいと思っております。

浜松パーソナルジムMIRIZにお越し下さい！