正しい筋トレ

一年で筋肉は何キロ増えるのか?

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也です。

 

今回は一年で筋肉が何キロ増えるのかお伝えしたいと思います!

 

このデータは、世界で有名な筋肉研究者である、ライル・マクドナルドさんとアラン・アラゴンさんの研究結果となるので、信憑性は高いと思われます!

 

ただ、前提として、被験者は筋肉肥大に必要なトレーニング、栄養バランスのとれたオーバーカロリー、適切な睡眠時間をクリアしていることが条件となります。

 

結論から言いますと、これらがクリアでき、筋トレを始めて一年目は約10kg増えると言われています!!

そして、2年目は5kg、3年目は2.5kgと半分ずつ減っていきます。

これほど純粋に筋肉量が増えることはとても難しいことではありますが。。

 

遺伝や骨格といった要素でも必ずしもこれらの量が増えるとは言えません。

 

ただ私は、3年間のトレーニングで純粋な筋肉が15kg増えました‼️

 

理論通りには増えませんでしたが、元々筋肉が全く付かなかった自分でも正しいことを行うだけで、こんなにも変われたのです!

 

私が変われたので、きっと殆どの方が変われると信じています。💪

 

是非そのノウハウを学んで頂きたいと思っております。

浜松パーソナルジムMIRIZにお越し下さい!

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、ボディメイクコンテスト入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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