正しい筋トレ

美脚の作りの間違った認識。

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

 

皆さまは、脚を細くしようとしてスクワットなど脚の筋トレをむやみにやっていませんか?

 

はたまた筋トレだけで脚を細くしようとしていませんか?

よく美脚を作るために、この筋トレをしましょう!という動画がありますが、筋トレのみでは細くなりません。

まずは筋肉を覆っている体脂肪を減らさなくてはならないのです。

覆っている体脂肪が少なくなり、初めて引き締まったしなやかな筋肉が現れてきます!

体脂肪を減らす方法は、以前のブログに載せたのでそちらをご覧下さい!

 

そして、脚を細くする筋トレを何でもかんでもやってしまうとかえって太く見えてしまうことがあるのです。

 

例えば、ももの前側や内ももの筋肉は大きくなると太く見えやすくなります。

 

なので、脚を引き締めるのなら、ももの裏側やお尻を鍛えるとメリハリのあるキレイな脚に見えやすいのです!!

 

ももの内側や前側も低重量で高回数行うのなら、さほど筋肥大せずに引き締めることはできますが!

 

回数でいうと20回から30回程度ですね!

 

一番良くないのは、食事制限せずに筋トレだけしてしまうことです。

 

まずは体脂肪を減らすことから始めましょう💪🔥

 

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、ボディメイクコンテスト入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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