こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

皆さまは、脚を細くしようとしてスクワットなど脚の筋トレをむやみにやっていませんか？

はたまた筋トレだけで脚を細くしようとしていませんか？

よく美脚を作るために、この筋トレをしましょう！という動画がありますが、筋トレのみでは細くなりません。

まずは筋肉を覆っている体脂肪を減らさなくてはならないのです。

覆っている体脂肪が少なくなり、初めて引き締まったしなやかな筋肉が現れてきます！

体脂肪を減らす方法は、以前のブログに載せたのでそちらをご覧下さい！

そして、脚を細くする筋トレを何でもかんでもやってしまうとかえって太く見えてしまうことがあるのです。

例えば、ももの前側や内ももの筋肉は大きくなると太く見えやすくなります。

なので、脚を引き締めるのなら、ももの裏側やお尻を鍛えるとメリハリのあるキレイな脚に見えやすいのです！！

ももの内側や前側も低重量で高回数行うのなら、さほど筋肥大せずに引き締めることはできますが！

回数でいうと20回から30回程度ですね！

一番良くないのは、食事制限せずに筋トレだけしてしまうことです。

まずは体脂肪を減らすことから始めましょう💪🔥