こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZ(ミライズ)のボディメイク・プランナンナーの山村拓也です。

僕はよく、山村さんはいつでも簡単に体を変えられていいよね〜と言われます。

もちろん基本は分かっているので痩せるのも筋肉を付けるのも時間をかければ簡単にできます。

簡単とは言えどやる内容はいつだって自分に厳しくしなければ成功はしません。

ただ、毎回身体の調子が同じではないので同じことをしていても急に痩せられなくなることもありました。

今でも忘れませんが2019年8月にフィジーク と言われるボディコンテストがあり、残り一ヶ月に差し掛かったときのことです。

生物の消費カロリーというのは、基礎代謝✖️運動レベルになるので運動量を上げれば本当は痩せやすくなるのです。

しかし、どうでしょう。

有酸素運動を二週間行っても全く落ちなかったのです。

元々長期の有酸素運動は基礎代謝を下げてしまう恐れがあるので最終手段ではあるのですが、まさか少しも落ちないとは思ってもいませんでした。

なので、有酸素運動を疑うことが出来ず食事を変えたり水の量を増やしたり更に運動量を増やしたりと迷走していました。

何をやっても減りませんでした。。

そこで、これはきっと基礎代謝が落ちていると判断し、3日間全く運動をせず身体を休めることに重点をおきました。

その結果、

何と二週間あれほど落ちなかった体重が2kg減っていたのです。笑

ダイエット終盤で一気に2kg減ることはかなり珍しいことですね。

やはり有酸素運動は僕には合わないと改めて痛感しました。

僕らは大会という期日があるので有酸素運動を入れる人も多いですが、基本一般の方にはおすすめしません。

運動レベルが上がっても、それ以上に基礎代謝を下げるので結果痩せにくくなるのです。

見た目をきれいに魅せてくれる筋肉も削られてしまいデメリットが大きくなります。

僕らパーソナルトレーナーでもたまには失敗します。

それを切り抜ける手段を他の方より多く知っているだけなのです。

特別な身体を持っている方は少ない。

正しい努力した人だけがそれを知っています。