こんにちは！

 

浜松パーソナルジムMIRIZ(ミライズ)のボディメイク・プランナー山村拓也です。

 

 

いきなりですが豆乳好きな方？🤚

 

 

取り過ぎには注意してくださいね！！

 

 

大豆に含まれるイソフラボンは乳がん子宮がん予防や骨粗しょう症の予防にはなります。

 

 

更に、美肌にかかせない体内のコラーゲンを増やすことも言われています！

 

 

ただ、取りすぎてしまうと自立神経の乱れにつながりますので逆に太りやすくなりますよ！

 

 

また、大豆にはトリプシンインヒビターというタンパク質を分解する作用の妨げる物質も含まれているので、できるだけ加熱された納豆、豆腐などをオススメします！

 

 

豆乳が好きなら仕方ありませんが、一日200mlまでにしてくださいね😊

 

 

納豆も2パックまで。

 

 

豆腐は1/2丁。

 

 

もちろん豆乳を飲むなら納豆と豆腐は控えてください！

 

 

では、正しくダイエットや美容に努めてください‼️