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体重を測る適切なタイミングと理解

ダイエットのため、ボディメイクのため

体重を測る方がほとんどだと思いますが

測るタイミングは一貫されているでしょうか?

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

 

週1回思い出した時に測るのでは

1週間のうち0.2Kgというような

小さな変化を捉えることができません。

 

1日の体重の変化が重要なのではなく

平均値を出すことが重要

ということを頭に入れておくと

毎日の体重増減に一喜一憂して

ストレスとなるなんてことから

開放されるかもしれません

 

オススメされる体重の測るタイミングは

「毎朝、トイレにいった後、何も食べたり飲んだりしないタイミングに裸で」

最近で便利なアプリなどがありますので

入力をして7日間の平均値を知る

そしてまた1週間記録を続け

次の1週間と比較していく

1日の体重変化はデコボコですが

1週間のの平均値は使えるものとなります

 

体の水分量は

食事 塩分 アルコール ストレスホルモンといったものに影響を受けやすく

女性の場合生理周期は特に増えたりもします

1週間ごとの平均を比べて

自分の体重変化が目標にあっているかをチェックしていきます

 

ここで食事内容に一貫性があると

自分のデータがより確実なものとなります

 

ダイエットやボディメイクをしていく際に

1日1日の体重の変化が大事なのでは無く

現在、摂取しているお食事と

減量のペース(又は増量ペース)をデータ化していくことによって

自分の適切な量を見定めていくことが

大切だという考え方にシフトしていくことが

身体作りには必要となっていきます

 

これを踏まえた上て

体重を測っていく事を考えてみると

今までとは違った価値観で

ご自身の食事や運動、体重の増減に向き合っていき

ボディメイク、理想の身体へ近づけると良いですね

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz-gym.sakura.ne.jp/wp22-2/contact

 

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

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アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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