ダイエット知識

ノリカネ初投稿 ダイエットの救世主オリゴ糖について

初めまして

パーソナルトレーナーのノリカネです!

もうすぐ4歳になる娘のママ

幼稚園入学に向けてハラハラ&ワクワクなこの頃です

 

入学式にはスーツをカッコよく着こなしたい

ダイエット中の私にとっての救世主!

『オリゴ糖』について書きたいと思います

 

ダイエットをしていると

便秘に悩まされる事もしばしば・・・

そこで強い味方になるが

「オリゴ糖」です!!

 

近年注目されている『腸活』をサポートしてくれ

腸の健康は全身の健康に直結していて

便秘解消や肌荒れ改善にも腸内フローラのバランスを整えていく事がとっても大切

 

「オリゴ糖」は小腸で吸収されずに

そのまま大腸へ運ばれるので

大腸内の腸内細菌のエサとなってくれます

 

その中でもガラクトオリゴ糖は

・タンパク質の消化を助けてくれる

・ミネラルの吸収促進作用

・ビフィズス菌を増やしてくれるので

カルシウムなどの吸収率を高めてくれる

ダイエット中の低燃費な体には

素敵なパートナーになりえます

 

糖質として体のエネルギーになりにくく

摂取しても血糖値の上昇にほとんど影響しない

ブドウ糖が1gあたり4kcalなのに対し

オリゴ糖1gあたり2kcal

ダイエット中の甘味には便利な糖質なのです!

 

私はオリゴ糖シロップタイプを使っていて

脂肪0ヨーグルトにかけて食べています

これでヨーグルトの生きた善玉菌に

善玉菌の栄養素となり増殖を助けるオリゴ糖がプラスされ

腸内環境を整えられます

 

娘にも冷凍ブルーベリーをのせて

デザート感覚で食べさせています

 

これらの菌はそのまま腸に住みつく事はないと言われているので

毎日とり続けるのがオススメです

 

調べてみると

熱や酸に強い「大豆オリゴ糖」というのを見つけたので

今度買って使ってみようと思います

使用感はまたブログにUPしていきますね

 

摂取カロリーを制限されている中でも

甘味を感じたい私には

救世主のお利口さん『オリゴ糖さん』

いや、もはやオリゴ父さん!

あんたは偉い!!!

ダイエット中の便秘でお悩みの方は

ごぼう、ねぎ、ニンニク、アスパラガス、バナナ

食材からも摂れますので

すすんで取り入れてみてくださいね

 

ダイエットには様々な変化が伴います

成功するには色々な方法を取り入れては

やり方も変化させていく

そして成功にはチャレンジしかありません!

今日もまた達成を積み重ねて

励んでいきましょう♪

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

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是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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この記事を書いた人
ノリカネユイ
はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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