初めまして

パーソナルトレーナーのノリカネです！

もうすぐ４歳になる娘のママ

幼稚園入学に向けてハラハラ＆ワクワクなこの頃です

入学式にはスーツをカッコよく着こなしたい

ダイエット中の私にとっての救世主！

『オリゴ糖』について書きたいと思います

ダイエットをしていると

便秘に悩まされる事もしばしば・・・

そこで強い味方になるが

「オリゴ糖」です！！

近年注目されている『腸活』をサポートしてくれ

腸の健康は全身の健康に直結していて

便秘解消や肌荒れ改善にも腸内フローラのバランスを整えていく事がとっても大切

「オリゴ糖」は小腸で吸収されずに

そのまま大腸へ運ばれるので

大腸内の腸内細菌のエサとなってくれます

その中でもガラクトオリゴ糖は

・タンパク質の消化を助けてくれる

・ミネラルの吸収促進作用

・ビフィズス菌を増やしてくれるので

カルシウムなどの吸収率を高めてくれる

ダイエット中の低燃費な体には

素敵なパートナーになりえます

糖質として体のエネルギーになりにくく

摂取しても血糖値の上昇にほとんど影響しない

ブドウ糖が1gあたり４kcalなのに対し

オリゴ糖1gあたり2kcal

ダイエット中の甘味には便利な糖質なのです！

私はオリゴ糖シロップタイプを使っていて

脂肪０ヨーグルトにかけて食べています

これでヨーグルトの生きた善玉菌に

善玉菌の栄養素となり増殖を助けるオリゴ糖がプラスされ

腸内環境を整えられます

娘にも冷凍ブルーベリーをのせて

デザート感覚で食べさせています

これらの菌はそのまま腸に住みつく事はないと言われているので

毎日とり続けるのがオススメです

調べてみると

熱や酸に強い「大豆オリゴ糖」というのを見つけたので

今度買って使ってみようと思います

使用感はまたブログにUPしていきますね

摂取カロリーを制限されている中でも

甘味を感じたい私には

救世主のお利口さん『オリゴ糖さん』

いや、もはやオリゴ父さん！

あんたは偉い！！！

ダイエット中の便秘でお悩みの方は

ごぼう、ねぎ、ニンニク、アスパラガス、バナナ

食材からも摂れますので

すすんで取り入れてみてくださいね

ダイエットには様々な変化が伴います

成功するには色々な方法を取り入れては

やり方も変化させていく

そして成功にはチャレンジしかありません！

今日もまた達成を積み重ねて

励んでいきましょう♪