ダイエット知識

ダイエットには下半身を鍛えて!

Happy White Day!!

チョコをもらったけど

ホワイトデーを忘れてる方も多いはず

 

イベント事は、繰り返しの日常に

メリハリを与えてくれるので

私は大切にしています

 

期待外れは寂しいので

『今日ホワイトデーだよ』って

先に言っちゃうタイプのトレーナーのノリカネです(笑

 

今年の自分へのホワイトデースイーツ❤️

糖質制限中なので

1切れ 炭水化物0.7の最強チーズケーキを手作りしました

 

自分以外は蜂蜜やブルーベリーソースなどかけて

アレンジして食べてもらうと美味しいですよ

 

さて、皆さんは足トレしていますか?

ダイエットにはとてもとても効果的!!

サイズの大きな筋肉が集まっている下半身

全体の筋肉の割合なんと6070%!!

 

という事は

運動してして消費されるエネルギーも増えますよね

継続して続けていくと

基礎代謝も底上げされ「痩せやすく太りにくいカラダ」に…✨

 

身体を支えている下半身の筋肉を動かしていくと

姿勢の改善にもつながり

正しい姿勢は腰痛予防にもなります

 

そしてカッコよくボトムスを着こなすには

ヒップラインが決め手ですよね

パンツが似合うかも繋がってきます

 

下半身トレでよく知られている

「スクワット」は

脚やお尻以外にも

腹筋や背筋など同時に使う筋肉も多くなってきますから

ダイエットに重要な成長ホルモン分泌が多くなります

 

疲れるので

はぁーはぁーっとなってしますが

心臓がバクバクすると

血液が循環されて

脂肪を燃やしてくれます

 

疲労が大きい分

ダイエットにはとても役立ちます

 

さぁ今日は足トレしていきましょう♪

 

メリハリあるボディも

メリハリある日々も

全ては自分が作るもの

 

一人じゃ難しくても

一緒にやれば頑張れます

 

共にメリハリ作っていきましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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この記事を書いた人
ノリカネユイ
はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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