こんにちは！パーソナルトレーナーのカシマです！

前回ローファットダイエットのメリット、デメリットについて紹介したと思います！前回読んでない方は是非参考までに読んでいただけると幸いです！

今回は具体的なローファットダイエット法について話していきたいと思います！！

ローファットダイエットは、脂質を制限していくダイエット方法であり、すべての脂質を無くすわけではありません！！

ローファットダイエットで意識するポイントは食事のバランスを3:1:6にすることです！

タンパク質3割、脂質1割、炭水化物6割、このバランスを意識して食事をしていくことがポイントになります！

これらのバランスを意識した上で、自分の1日に消費するカロリーよりも下回った食事を心がけることで痩せていくというダイエットになります！

スポーツをしている方や、体作りを通して何かしら大会に出たい方などにおすすめをしたいと考えております！

理由としては、糖質制限ダイエットと違い、お米などの体のエネルギーを作る、糖質を摂取することができるので、体にパワーが残るというメリッがあるからです。是非スポーツをしている方など、1度ローファットダイエット試してみてはいかがですか？

次回はローファットダイエットにおすすめの食材を紹介していきたいと思います！！

それでは次回！！