ダイエット知識

ローファットダイエット法について

こんにちは!パーソナルトレーナーのカシマです!

 

前回ローファットダイエットのメリット、デメリットについて紹介したと思います!前回読んでない方は是非参考までに読んでいただけると幸いです!

 

今回は具体的なローファットダイエット法について話していきたいと思います!!

 

ローファットダイエットは、脂質を制限していくダイエット方法であり、すべての脂質を無くすわけではありません!!

 

ローファットダイエットで意識するポイントは食事のバランスを3:1:6にすることです!

タンパク質3割、脂質1割、炭水化物6割、このバランスを意識して食事をしていくことがポイントになります!

 

これらのバランスを意識した上で、自分の1日に消費するカロリーよりも下回った食事を心がけることで痩せていくというダイエットになります!

 

スポーツをしている方や、体作りを通して何かしら大会に出たい方などにおすすめをしたいと考えております!

理由としては、糖質制限ダイエットと違い、お米などの体のエネルギーを作る、糖質を摂取することができるので、体にパワーが残るというメリッがあるからです。是非スポーツをしている方など、1度ローファットダイエット試してみてはいかがですか?

 

次回はローファットダイエットにおすすめの食材を紹介していきたいと思います!!

 

それでは次回!!

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

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この記事を書いた人
鹿島ゆうき
初めまして、MIRIZのパーソナルトレーナー鹿島ゆうきです。小学校からサッカーを始め、現在大学でもサッカーに励んでいます。大学2年の夏に筋トレと出会い、今ではスポーツをしながらボディコンテスト大会を目指しています!

ダイエット初心者の方や大衆ジムに行くのが不安という方、初めは私もその一人だったので一緒に筋トレを楽しみながら理想の体型を目指していきましょう!!初めから出来る人は誰もいないです。そんな方々を必ず助ける‼️これをスローガンに頑張っていきたいと思っておりますので宜しくお願いします🥺
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