トレーナー
こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーのノリカネです。
この記事は
「ダイエットしてるけど
人間関係を大切にしているあなたに
”付き合い”などで
食べるべき時には食べる」
それで良い!!
そしてリセット!
ダイエットを「また頑張れる方」のための内容です
ダイエット中に食べ過ぎたとしても
次の2つが重要です
食べ過ぎたカロリーは
一旦肝臓にグリコーゲンという形で貯蔵されます
48時間以内にそのグリコーゲンが使われないと
体脂肪に変わっていく
肝臓にグリコーゲンとして貯まったカロリーを
2日以内に使い切っていくと脂肪にはならない
頭を使ったり運動をすることによって
人間は多くのエネルギーを消費していくので
焦らなくても大丈夫
・水分補給
・運動
・腹八分目
次の日からはたんぱく質、食物繊維をしっかり摂りながら
消費カロリーを絶対超えないようにする
食べ過ぎた体は水分を多く含むので
むくみを解消させるカリウムを意識的に摂る
体の反応をよくするために
水を沢山飲む
少しキツめの運動をする
・何も食べない
・そのまま食べ過ぎる
・水を飲まない
・ダイエットをやめてしまう
ダイエットの学びは最高に楽しいです
食べる時は食べていい
タイミングの見極めが大切
挫折せずに
またダイエットスタートだ!
頑張る前の自分に戻るのが嫌だから
浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。
トータルダイエットはもちろんのこと、
美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。
是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌
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