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ダイエットの成果に繋げるための【失敗せずに、たくさん食べる方法】

2022

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーのノリカネです。

この記事は

「ダイエットしてるけど

人間関係を大切にしているあなたに

”付き合い”などで

食べるべき時には食べる」

それで良い！！

そしてリセット！

ダイエットを「また頑張れる方」のための内容です

結論：1〜2日食べ過ぎても

過剰摂取されたカロリーは

すぐに体脂肪にはなりません

ダイエット中に食べ過ぎたとしても

次の２つが重要です

・余分なカロリーが体脂肪になるまで48時間

・2日以内に調整する

【余分なカロリーが体脂肪になるまで48時間】

食べ過ぎたカロリーは

一旦肝臓にグリコーゲンという形で貯蔵されます

48時間以内にそのグリコーゲンが使われないと

体脂肪に変わっていく

【2日以内に調整する】

肝臓にグリコーゲンとして貯まったカロリーを

2日以内に使い切っていくと脂肪にはならない

頭を使ったり運動をすることによって

人間は多くのエネルギーを消費していくので

焦らなくても大丈夫

【調整方法】

・水分補給

・運動

・腹八分目

次の日からはたんぱく質、食物繊維をしっかり摂りながら

消費カロリーを絶対超えないようにする

食べ過ぎた体は水分を多く含むので

むくみを解消させるカリウムを意識的に摂る

体の反応をよくするために

水を沢山飲む

少しキツめの運動をする

【NG行動】

・何も食べない

・そのまま食べ過ぎる

・水を飲まない

・ダイエットをやめてしまう

最後に

ダイエットの学びは最高に楽しいです

食べる時は食べていい

タイミングの見極めが大切

挫折せずに

またダイエットスタートだ！

頑張る前の自分に戻るのが嫌だから

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください！😌

↓↓↓店舗情報↓↓↓

📧　t.t.h.miriz@gmail.com

📞　053-548-4411

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アカウント　　　miriz.gym

記事を書いた人

ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして！
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包　優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました！

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます！
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています！
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです！
今日の自分はどうだったか？
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊

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