このストレス現代を生き抜く人間はとても強い！

いや、そもそも昔から人間は強かった！

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

え？いきなり何？

と思われた方ごめんなさい

人間も筋肉も似たところがあって

「筋肉もストレスに適応して太くなる」

人間の体には

ストレスが加わると

「それに耐えられるように適応する能力」

が備わっている

つまりは

ある程度の負荷（ストレス）をかけていかないと

筋肉は発達しないんですね！

筋肉が太くなると筋力も比例してアップ！

筋力がアップすると

どんどん大きな負荷に適応できるようになっていく

これが基本の「筋肥大メカニズム」

簡単に言うとね

では

ウェイトを持ち上げるなどして

大きな筋力を発揮するとストレスとなって筋肉を大きくする信号を送る

大きな負担に対する筋収縮（筋肉が神経の刺激などで収縮すること）によって

筋肉に微細なキズが生じて筋肉を大きくする信号を送る

スクワットなどなど

バーベルを上げる動作より

バーベルを下ろす動作の方が効果的だったりします

大きな負担に対し筋収縮すると

乳酸や水素イオンなどエネルギーを供給に伴う代謝物が体にたまる（パンプアップなど）

この代謝物が成長ホルモンやテストステロンなど

筋肉を大きくするホルモン分泌を誘発する

筋力がアップすると

引き締まったボディ！ダイエット効果！健康維持！

やらない後悔はあっても

やった後悔はない！に等しい

今年も残り僅か！今年中にスタートできたら

良い年が迎えられそうですよね！