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筋肉が大きくなる(太くなる)メカニズムに触れてみた

このストレス現代を生き抜く人間はとても強い!

いや、そもそも昔から人間は強かった!

 

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

 

え?いきなり何?

と思われた方ごめんなさい

 

人間も筋肉も似たところがあって

「筋肉もストレスに適応して太くなる」

 

人間の体には

ストレスが加わると

「それに耐えられるように適応する能力」

が備わっている

 

つまりは

ある程度の負荷(ストレス)をかけていかないと

筋肉は発達しないんですね!

 

筋肉が太くなると筋力も比例してアップ!

筋力がアップすると

どんどん大きな負荷に適応できるようになっていく

これが基本の「筋肥大メカニズム」

簡単に言うとね

 

では

筋肉を発達(大きく)するには?
⓵大きな筋力を発揮する

ウェイトを持ち上げるなどして

大きな筋力を発揮するとストレスとなって筋肉を大きくする信号を送る

 

⓶筋繊維の損傷(筋肉痛がこれ)

大きな負担に対する筋収縮(筋肉が神経の刺激などで収縮すること)によって

筋肉に微細なキズが生じて筋肉を大きくする信号を送る

 

スクワットなどなど

バーベルを上げる動作より

バーベルを下ろす動作の方が効果的だったりします

 

⓷無酸素性代謝物の蓄積

大きな負担に対し筋収縮すると

乳酸や水素イオンなどエネルギーを供給に伴う代謝物が体にたまる(パンプアップなど)

この代謝物が成長ホルモンやテストステロンなど

筋肉を大きくするホルモン分泌を誘発する

 

最後に

筋力がアップすると

引き締まったボディ!ダイエット効果!健康維持!

 

やらない後悔はあっても

やった後悔はない!に等しい

 

今年も残り僅か!今年中にスタートできたら

良い年が迎えられそうですよね!

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz-gym.sakura.ne.jp/wp22-2/contact

 

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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