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ダイエット何から始める?

ダイエットをしている方

ダイエットをこれから始める方に

大切な「腹八分目」もしかしたら「腹六分目」くらいで

丁度いいのかも知れません

 

 

1日たった50Kcalオーバー

 

例にすると

キャンディーチーズ3粒

バナナ半分

ポテトチップス3枚

ビール三分の一個

 

わずかなこの量を5年間食べすぎたとしたら…

約13Kgも体重が増えてしまうのが現実!!

 

その一口が…

知らず知らずに体重が増えている原因となっている場合も

 

ダイエットでは

最初に自分がどれくらい食べているか記録し把握する事が必要

そして限られたカロリーの中でも

食欲をコントロールするためには

必要栄養素から優先的に摂っていきます

 

必要栄養素が足りていないと

食べても空腹感があったりします

 

食事は生活と密に繋がっていますから

環境や職場、コントロールが難しい場合もありますが

ご自身の生活に馴染むお食事の流れを作っていく作業を

パーソナルトレーナーとカウンセリングしていくことで

見つけていけるもの

一人では諦めてしまうかも知れない食事管理を

パーソナルトレーナーと二人三脚で

進めていけると人生最後のダイエットに成功できる確率が上がります

 

ダイエット情報や知識は頭に入っていても

実践していけるかどうか

継続していけるかどうかが大切!

 

MRIZではトレーニングを受けられる会員さま限定に

糖質がほぼ入っていないor脂質を抑えた

「ダイエット弁当」

20食無料提供しています

 

今回ご紹介するのは

【鮭サンド弁当】〜ふすまを使用した低糖質な自家製パン使用

 

▶︎低糖質な自家製ふすまパンに

・味噌漬け鮭

・味付きキャベツ

・ゆで卵

をサンドしました

 

▶︎PFCバランス

370.8Kcal

 

たんぱく質27.9g

脂質17.6g

糖質17.1g

 

MIRIZのダイエット弁当は

料理人と管理栄養士が食と栄養を考えたお弁当なので

糖質量は抑え、たんぱく質量、脂質量も計算されています

脂質制限の方には

脂質を抑え、たんぱく質量を計算された

味だけじゃなく見た目も鮮やかになっています

 

調理スタッフが愛情を込めて

1つ1つ丁寧に手作りしています

 

糖質を抑えたダイエット弁当3種

脂質を抑えたダイエット弁当1種

から選べます

 

トレーニング終わりに手間なくお食事ができると

喜んで頂いております

 

今後ダイエットのお食事メニューの参考にもなりますね

 

実践して目標まで続けていける

すぐに結果に結びつかなくても

続けることで少しすづ前に進めていく

MIRIZで一緒に頑張っていきましょう!

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz-gym.sakura.ne.jp/wp22-2/contact

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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