こんにちは！
浜松パーソナルジムMIRIZの山村です。

最近『アサイーボウル🥣』
という言葉をよく耳にしませんか？
ダイエットをされている方の中で
食べられている方も
いらっしゃるのでは
ないでしょうか？
今回はそんな『アサイーボウル』
についてご紹介していきます！

「アサイー」とはフルーツの中で
比較的糖質が少ないですが
脂質が高めなんです！
とても栄養価が高く
不飽和脂肪酸、食物繊維、鉄分
カルシウム、ポリフェノールなど
健康や美容に良い成分が豊富に
含まれています！

しかし、『アサイーボウル』となると
はちみつやバナナ、
ベリー、グラノーラ
など様々なトッピングが
されています！
美味しくて腹持ちが良いですが
トッピングにより糖質や脂質が
高くなってしまいます😞
それでも美味しい
『アサイーボウル』
食べたいですよね？？

『ヘルシーなアサイーボウル』
のポイントです！
①タンパク質をプラスする
　（グリークヨーグルト、
　　ナッツバター）
②ヘルシーなトッピング
　（ナッツ、フルーツ）
③添加糖類を避ける
　（グラノーラ、加糖のもの）
④スモールサイズを選ぶ

※糖質制限の方はナッツ類や
糖質が少ないベリー系を
トッピングしてみてください！

※脂質制限の方は
バナナやキウイなどの
フルーツやはちみつを
トッピングしてみてください！

美味しいものは
罪悪感なく食べたいですよね！
カスタムできるお店や
ご自身で作られる場合
これらのことを
意識してみてください😊
ダイエットは楽しく継続が
成功の鍵ですよ☺️