トレーナー
こんにちは!
浜松パーソナルジムMIRIZの山村です。
最近『アサイーボウル🥣』
という言葉をよく耳にしませんか?
ダイエットをされている方の中で
食べられている方も
いらっしゃるのでは
ないでしょうか?
今回はそんな『アサイーボウル』
についてご紹介していきます!
「アサイー」とはフルーツの中で
比較的糖質が少ないですが
脂質が高めなんです!
とても栄養価が高く
不飽和脂肪酸、食物繊維、鉄分
カルシウム、ポリフェノールなど
健康や美容に良い成分が豊富に
含まれています!
しかし、『アサイーボウル』となると
はちみつやバナナ、
ベリー、グラノーラ
など様々なトッピングが
されています!
美味しくて腹持ちが良いですが
トッピングにより糖質や脂質が
高くなってしまいます😞
それでも美味しい
『アサイーボウル』
食べたいですよね??
『ヘルシーなアサイーボウル』
のポイントです!
①タンパク質をプラスする
(グリークヨーグルト、
ナッツバター)
②ヘルシーなトッピング
(ナッツ、フルーツ)
③添加糖類を避ける
(グラノーラ、加糖のもの)
④スモールサイズを選ぶ
※糖質制限の方はナッツ類や
糖質が少ないベリー系を
トッピングしてみてください!
※脂質制限の方は
バナナやキウイなどの
フルーツやはちみつを
トッピングしてみてください!
美味しいものは
罪悪感なく食べたいですよね!
カスタムできるお店や
ご自身で作られる場合
これらのことを
意識してみてください😊
ダイエットは楽しく継続が
成功の鍵ですよ☺️
浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。
トータルダイエットはもちろんのこと、
美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。
是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌
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TAKUYA YAMAMURA
MIRIZ代表