こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZの山村です！

8月の半ばになり
より一層暑くなりましたね🌻
外に出るのに勇気が
入りますよね🫠
そんな中
「運動やトレーニングをしている方」
「子育てとダイエットを両立している方」
「お仕事とダイエットを両立している方」

夏の暑さに負けず
頑張り続けている方が
たくさんいらっしゃると思いますが
『疲労』は溜まっていませんか？
『疲労』が溜まっていると
ダイエットは思うように
進みにくくなってしまいます😥
それはなぜかご説明していきます！

実は疲れが溜まっていると
痩せにくい体に
なってしまいます😢
それには3つの原因が
あると言われています。

1つ目は「食欲増進」です。
疲労を感じると
ストレスホルモンが
分泌され食欲が
増加してしまいます。

2つ目は「代謝低下」です。
疲れが溜まると
エネルギー消費が減り
基礎代謝が低下してしまいます。

3つ目は「睡眠不足」です。
疲労は睡眠の質を低下させ
脂肪燃焼や筋肉増強に重要な役割を
果たす成長ホルモンの分泌を
妨げてしまいます。

すでに体重が
落ちづらくなっている方の中で
これらの3つが
当てはまっている方が
いらっしゃるかもしれません😱

そんな方のために
また痩せやすくなるための
休息方法を3つお伝えします！

1つ目は「質の良い睡眠」です！
毎日7時間程度の
睡眠時間を確保しましょう！
まとまった睡眠が取れない方は
日中、こまめに目を瞑ることも
合計として加算できるので
ぜひ試してみてください！

2つ目は「適度な休息」です！
疲れたと感じたときには
無理せず休憩をとりましょう！

3つ目は「ストレス解消」です！
ストレスは疲労の原因になるので
趣味をしたり
リラックスできる時間を
確保しましょう！

これら3つを
意識してみてください！
少しでも疲れをなくし
楽しくダイエットと
向き合うことがダイエットを
成功させるコツです😊
心も身体も健康にして
頑張っていきましょう☺️