先日「空腹有酸歩」の記事を上げましたが

過去記事リンク→ https://miriz.jp/wp/3621

同時に摂るのがオススメなサプリをご紹介していきます！

トレーナーノリカネです！

私もコロナ太りからダイエットに励んでいる一人

食事制限や運動で最初は体重が減っていたのですが

ある時期から減らなくなる・・・

いわゆる停滞期がきまして

そこで朝の空腹有酸素運動（何も食べないままの朝の散歩）で

１日の活動量を増やしつつ

さらにお助けマンのようなサプリがないかな？

摂り始めたものをご紹介します

Lカルニチンです

Lカルニチンは

肝臓や腎臓で作られるアミノ酸の1種

運動をした時に体内の血中に流れ出す脂肪酸（遊離脂肪酸）を

ミトコンドリア（脂肪を燃やしてエネルギーに変えてくれる焼却炉のようなもの）

まで運ぶ役割（ごみ収集車みたい感じ）

脂肪を燃やすには

とても大切なLカルニチンですが

３０代で２０代の半分まで

４０、５０代とどんどん

カルニチンの貯蔵量が減ってしまうんです。

ですから

体内のカルニチンを高くしておきたいものですよね〜

このサプリは運動をしないと意味がないので

散歩前やトレーニングの前など

主婦の方なら買い物の前や

通勤時歩く方など

摂ってみると効果を期待できそうですよ

L-カルニチンは赤身の肉類などに含まれていますが

食事から十分に摂ることは難しいので

サプリで補っていくのが良いのではないでしょうか。

私はマイプロテインのものを朝の散歩前に１カプセル

筋トレ前に１カプセルという感じ摂っています

１日あたり体重１kgにつき２０mg

（５０kgの人であれば１０００mg）

生涯摂り続けても安全という食品素材

非常に安全性が高いのもうれしいですよね

色々変化をつけてダイエットをしているので

このサプリがピンポイントで効果があったのかは定かではありませんが

停滞期から

体重の減りが戻ってきた効果かあったので

是非オススメしたいです！