色々な情報が発信される中

何を信じて、何を選択していくかは「あなた次第」

選択の幅は広いですが体質も人それぞれ！

自ら実践し「トライ＆エラー」を繰り返しながら

最適なダイエットとの出会いを試行錯誤する

諦めないことが大事！

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

ダイエットは「やっぱり食事」が重要！

糖質制限ダイエット、脂質制限ダイエット

ロカボダイエットなど様々なアプローチがありますが

どのダイエット食事法でも共通の注意点

これをお伝えしていこうと思います

男性：3ℓ　女性：2ℓ以上

浮腫の原因ともなるのでダイエット中は味付けにも注意

👉ドレッシンなどは自作で

オリーブオイル＋塩、アマニ油ドレッシングなどオススメ

ホルモンバランスを崩しかねないので特に女性は豆乳200mlまで

納豆は2パックまで

糖質、脂質の摂取は控えめに

・雑穀類、そば、バナナ、さつまいも以外の「炭水化物」

・揚げ物

・チーズやヨーグルト以外の「乳製品」

・加工食品

・アルコール

今の自分の食生活と照らし合わせて

5箇条クリアできてたよ〜と言う方素晴らしい

そのまま続けていってください

できてない箇所もあったよ〜と言う方は

ご自身のダイエットに取り入れてさらにアップデートさせて

目標体型に近づいていきましょう！