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正しいダイエットとの出会い~食事の注意点５箇条！

2022

色々な情報が発信される中

何を信じて、何を選択していくかは「あなた次第」

選択の幅は広いですが体質も人それぞれ！

自ら実践し「トライ＆エラー」を繰り返しながら

最適なダイエットとの出会いを試行錯誤する

諦めないことが大事！

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

ダイエットは「やっぱり食事」が重要！

糖質制限ダイエット、脂質制限ダイエット

ロカボダイエットなど様々なアプローチがありますが

どのダイエット食事法でも共通の注意点

これをお伝えしていこうと思います

「食事の注意点５箇条！」

1水分はカフェインの入っていないもの飲む

男性：3ℓ　女性：2ℓ以上

2塩分は控えめに

浮腫の原因ともなるのでダイエット中は味付けにも注意

👉ドレッシンなどは自作で

オリーブオイル＋塩、アマニ油ドレッシングなどオススメ

3大豆製品の摂り過ぎに注意

ホルモンバランスを崩しかねないので特に女性は豆乳200mlまで

納豆は2パックまで

4夜の食事（寝る前最後の食事）

糖質、脂質の摂取は控えめに

5NG食材を避ける

・雑穀類、そば、バナナ、さつまいも以外の「炭水化物」

・揚げ物

・チーズやヨーグルト以外の「乳製品」

・加工食品

・アルコール

今の自分の食生活と照らし合わせて

5箇条クリアできてたよ〜と言う方素晴らしい

そのまま続けていってください

できてない箇所もあったよ〜と言う方は

ご自身のダイエットに取り入れてさらにアップデートさせて

目標体型に近づいていきましょう！

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください！😌

↓↓↓店舗情報↓↓↓

📧　t.t.h.miriz@gmail.com

📞　053-548-4411

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アカウント　　　miriz.gym

記事を書いた人

ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして！
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包　優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました！

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます！
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています！
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです！
今日の自分はどうだったか？
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊

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