こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

皆さまはリンパと聞くとどのようなイメージを持たれますか？

美容にかかせない言葉として有名ですよね！

もちろん美容を求めるためにはリンパの働きを向上させる必要があります。

その他にも関節の可動域を広くするや、関節の痛みに関与している場合があるということも知っておかないといけません。

そして、今日の本題でもある、リンパの働きを促すにはどうしたらよいのかお話していきます！

まず、リンパの役割として、

老廃物を排出したり、余分な体液を回収、免疫機能お主にこの３つが挙げられます。

リンパは、全身の皮膚の下に数多く存在する、言わば下水のような働きになるのです。

この下水の機能が低下するとイメージつくと思われますが、老廃物が滞り、体液が溜まり、リンパ管が膨張して関節や周りの神経を圧迫するので。

リンパは血液と違い心臓のポンプで循環することはありません。

リンパは筋肉の動きによって流れが良くなるのです。

なので安静時というのはかなりリンパの流れは悪いですね。。

やはりここでおススメなのが筋トレしかないですよね！

筋トレは、身体を引き締め、美肌に必要不可欠なコラーゲンの生成を促し(成長ホルモン分泌によって)、正しい姿勢に近づき体脂肪が減らなくとも綺麗な見た目にし、そして、リンパの働きを促し美容に効果的と絶大な力を持っています！！！！

肌を綺麗にしたくて色々塗りたくる前に適度な筋トレを習慣にしましょう！！😊👍