こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

流行りにのり糖質を抜いて痩せてみよう！と思い始めてみたが、全く痩せない方！

もしかすると、遺伝的に糖質の代謝が優れていて、糖質を抜くことによりむしろ痩せにくくなっているかもしれません！！

そんな方は油の制限ダイエットを行ってみるのも良いかもしれません。

食事制限には基本的に糖質を控えるやり方と油を控えるやり方の2パターンがあるのです！

ボディコンテストに出られる選手の方の9割5分は、油を控える減量を行っているのです！

大会に出る人が特別にやらなくてはならない訳では全くありません。

ダイエットには変わりないので、バキバキに絞れるまでいきたくない方は、ある程度体脂肪が落ちたらキープに切り替えれば良いだけなのです。

それは、油の制限は少々めんどくさいからですかね😓

または、かなり味気ない食事になり挫折しがちになるからかもしれません。

油を制限するので糖質はとれるのですが、おかずが基本鶏肉か脂の少ない魚、大豆製品とご飯も中々すすまない物ばかりです。

更には、糖質制限は糖質を完全に抜いても問題はないのですが、油の制限では、多少油を摂取しないと代謝が下がり痩せなくなってしまいます。

その微調整が手間でもあります。

しかし、痩せるからには多少めんどくさいやり方でも効果があればやる価値はあるのではないでしょうか！！

糖質カットダイエットは長期間行えないのがデメリットで、油の制限は長く行っても問題はないですし！

ここで注意しておきたいことがございます。

それは、今まで糖質を沢山食べてきた方は、腸内細菌であるプレボテーラが多く存在している可能性がございます。

プレボテーラが多い方は、1、2ヵ月糖質制限を行っても痩せにくいと言われています。

そのプレボテーラが減るまでには半年かかると研究結果にあるようなので、そこまでは糖質制限を続けても良いかもしれません。

ただ、先程もお伝えしたように糖質カットダイエットは長期間できませんので、1ヵ月毎に3日間程度は糖質を毎食入れて下さい！

一月の3日間糖質を入れたぐらいではプレボテーラが増えることはないと思いますので、糖質を制限し続けないようお願いします。

それでも痩せない方が油制限ダイエットを試してみてください！

また、油制限ダイエットの食事内容をどのように決めたら良いのかをブログに記載しますので、今回はここまでに致します。

食事指導をご希望される方は浜松パーソナルジムMIRIZにお越し下さい😌🤲