ダイエット中にとるとよりキレイに痩せやすくなるサプリメントを3つご紹介いたします‼️

こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZ(ミライズ)の山村

です。

皆さまはダイエットの経験はありますか？？

数日でも痩せようと試みた方は多くいらっしゃると思われます。

そして、数ヶ月間に渡りダイエットされた方も少なくないでしょう。

序盤ではサプリメントの必要性について説明してりますので、早く3つのサプリメントを知りたい方は下までスクロールしてください！

さて、数ヶ月前に渡りダイエットされた方は一度振り返ってみてください。

サプリメントをとりながらダイエットされましたか？？

もちろんサプリメントを取らずしてダイエットも行えます。

しかし、サプリメントがあるのとないのでは目標体重まで落としたときの見た目の差が大きく変わるのです！！！

見た目が大きく変わる理由としてダイエットによってどれだけの筋肉が減ってしまったかに関係してきます。

筋肉が分解されている状態をカタボリックというのですが、ダイエットでは摂取カロリーを消費カロリーより少なくしないといけないので常に栄養が足りないという状況を作り上げるのでカタボリックが起きやすいのです！

＊筋肉が合成されている状態は、アナボリックといいます。

そのカタボリックを防ぐためにはもちろんタンパク質が必要となります。

しかし、それだけでは不十分で他にも原因となるものを解決しないといけません。

殆どの栄養素は食材からとれますが、必要量をとろうとするとかなりの量となり食べるのがしんどいですし、何よりお金がかかります。。

よって、サプリメントに頼るのが一番利口となるのです。

基本の食事ができている前提でのお話です。

前置きが長くなりましたがダイエット中にオススメな3つのサプリメントの紹介をしていきますね！！

1.マルチビタミンミネラル

マルチビタミンミネラルはミクロ栄養といい、主にタンパク質や脂質、糖質の消化吸収の助けやエネルギーを作る際に手伝いをしてくれる補助的な栄養となります。

数えきれないぐらいの体の整理現象に関与してくるのでここでは書ききれませんが、これらが不足しているとせっかくタンパク質など意識してとっていても吸収されず便となり流れていくだけです。

適切なカロリーを守ってダイエットしているのに中々痩せないという方はビタミン、ミネラル足りているか今一度確認してみてください！

カロリーが吸収されず筋肉が分解されて代謝が下がっている可能性があります！

マルチビタミンミネラル

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2.グルタミン

グルタミンとはタンパク質を最小の状態にしたアミノ酸の中の一つになります。

主に、筋肉の回復に必要なアミノ酸になりますが、実はダイエット中に筋肉が分解されてエネルギーになる際に一番使われるアミノ酸でもあるのです。

要は、グルタミンが不足していると筋肉分解されやすいですよと言うことです！

豚肉に多く含まれておりますが、すごい量を食べないといかないのでこちらもサプリメントでとると良いでしょう！！

グルタミン

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3.EAA

EAAとは先ほどのグルタミンと同じくアミノ酸のことになります。

アミノ酸は500種類あるのですが、その中でも20種類が筋肉にとって必要なアミノ酸となるのです。

そして、その20種類の中で9種類は外から入れないと体内では作ってくれません。

それを必須アミノ酸といいます！

その必須アミノ酸をサプリメントにしたのが、EAAです！！！

そう、先程は筋肉が分解されないようにグルタミンをオススメしましたが、そもそも筋肉の材料がないと元も子もありません。

また、EAA自体にも筋肉の分解を防ぐ効果があります。

筋トレされている方は是非とってみてください！

EAA

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○まとめ

ダイエットの基本はまずは純な固形の食材からとることです。

そこで固形からは取るのが困難な栄養素があればサプリメントに頼るのが一番です！

そして、よりキレイに的確なダイエットを行いたい方も積極的にサプリメントをとることをオススメします！

サプリメントに抵抗のある方もいらっしゃいますが、一度使ってみて体に合わないと思えばやめれば良いだけです。

是非使ってみてください😊