こんにちは♪

ながら作業好きのトレーナーノリカネです（笑

家事をする時は必ず動画を見るのが好きなんですが

そんなNetflixヘビーユーザーの私がちょっと気になる

Netfli×新ドラマ『極悪女王』

主人公の悪役レスラー・ダンプ松本役に

お笑い芸人のゆりやんレトリィバァが指名され

５０Kg増量指令というニュース！

今までに４５Kgダイエットしてきたゆりあんなら

やってくれちゃうと思うのですが

ボディメイクの情報やエビデンス

そして指導者がいてくれる現代だからこそですよね♪

先人たちにカリスマたちに感謝です！

役作りといえば

榮倉奈々さんが８kgの減量を成功させる時

多い日には１日１２ℓの水を飲んでいたという

ニュースが頭に残っていて

「ダイエットにおける水の必要性」について

今回は書いていきたいと思います

１日２リットルは水を飲んで！とよく言われますが

これは筋肉と血流量は非常に関係して

水は栄養分を運搬するお役目！！なんです

水が血流量をどんどん上げて

筋肉や各細胞にどんどん血液をおくってくれるんです！

運動時、筋肉を動かすためには酸素が必要

それを供給しているのが血流

筋トレをした後に

栄養が届く事で筋肉が成長するのですが

その栄養を運んでくれるのも血流

つまり血流量の多い人はメリットが大きく！

水を飲まずに筋肉への血流を運べない人は

損している結果になってしまうんです。

だた水を飲むだけじゃなくて

運動をすることによって

体に毛細血管が広がる指令が出て

この刺激が血流量を多くし毛細血管の広げてくれます

運動する！

→体が栄養運搬をしなければいけないっ

酸素を供給しなければいけないっ

となり

筋トレする！

→筋肉が疲れて毛細血管が張り巡らされる

ここでいっぱい水を飲む！

→血流がいっぱい回る

血流を全身に流すことで

脂肪燃焼効果が高まりますから

ダイエットには水は欠かせないんですね！

緑茶やコーヒーなどは

ダイエットのメリットも勿論ある！

しかし利尿作用もあるため

血流を上げたいのに

水が出ちゃう結果に…

血流を回せなくなっちゃうんですっ（泣

なのでお茶やコーヒーとはべつに

「最低でも２ℓの水を飲むこと」がとても大切なんですね

水を飲む事が習慣化していない方は

是非取り入れてみてくださいね♪