結論

MCTオイルです！

このMCTオイルは

消化吸収が速く、すぐにエネルギーになる！という特徴がります

糖質制限ダイエットには特にマストアイテムなんです！  

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。  

【MCTオイルが何故おすすめなのか！】

⓵集中力アップ

⓶睡眠の質アップ

⓷脂肪燃焼  

▶︎まずは3つを説明していきます

⓵集中力アップ

集中したい30分前

糖質制限ダイエット中お腹が空く前など

トレーニング前など素早く吸収され

↓

ケトン体へ代謝されて脳のエネルギー源となり

↓

集中力アップ 認知機能もアップすることができます  

⓶睡眠の質アップ

寝る30〜60分前

ケトン体は脳をリラックスさせる

神経伝達物質GABAの生成を促してくれるので

興奮を落ち着かせたり、ストレス緩和、睡眠の質を整えたりしてくれます

  ⓷脂肪燃焼

体脂肪を分解してくれる効果のあるケトン回路（脂をエネルギー源にしている状態）

に切り替わりやすくしてくれる  

【効果は分かったけど、MCTオイルって何？】

中鎖脂肪酸100パーセントのオイル （ココナッツなどヤシ科植物に含まれる植物成分）

母乳や牛乳にも含まれていて

普段から摂取している成分ですので

安心して摂っていけます

  ⚠️摂取量に気をつけて

消化の必要がなく、腸へすぐさま到達するMCTオイルは

飲み始め下痢や腹痛を引き起こす事もあるので

小さじ1からスタートしていくことがおすすめです

徐々に増やして1回大さじ1まで 1日に3〜4回程度

【摂り方】

・コーヒーに入れる

・味噌汁、スープに入れる

・ドレッシングとして （レモン、しお、酢、胡椒などと混ぜて）

・お料理にかける ・プロテインやスムージーに入れる  

⚠️加熱に弱いので出来上がったものに入れる、かける  

【最後に】

古くから転換の改善、術後や未熟児の栄養補給、エネルギー補給として使われ

90年代からは体脂肪蓄制御、スポーツ時のエネルギー補給、肝臓病患者や高齢者栄養補給 そして2000年からは認知症、パーキンソン病など

新たな分野への利用に注目されているようです  

安全も高く取り入れるべきアイテムなので

まだ試した事のない方

これから試そうと思っている方に

是非オススメさせていただきます