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糖質制限中の牛乳飲みすぎ注意！

2023

牛乳にはカルシウムやたんぱく質などが摂れて

一見、ダイエットのお助け食材に思いますが

糖質制限ダイエット中には

注意すべきだった！

結論

1日の糖質量を20〜30gに抑えている方は

牛乳は控えた方が良さそう！

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

牛乳には「ラクトース」という乳糖が含まれて

コップ1杯（200ml）

牛乳　糖質量9.６g

低脂肪牛乳　糖質量11g

もあるんです！

野菜などにも糖質量がありますので

牛乳を飲んでしまうと

他の部分での糖質量をかなりカットしなくてはならなくなります！

⚠️飲んでも問題ありませんが

1日1杯程度にしておく

飲み過ぎには注意すべきですね

そこで

▶︎選択肢の提案

コップ1杯の糖質量（200ml）

牛乳 9.6g　

豆乳 5.8g

アーモンドミルク（砂糖不使用) 0.4g

ココナッツミルク3g

アーモンドミルクやココナッツミルクなど

非常に糖質量も低く

糖質制限ダイエット向き！

選択肢を広げてみてくださいね

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください！😌

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📧　t.t.h.miriz@gmail.com

📞　053-548-4411

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記事を書いた人

ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして！
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包　優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました！

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます！
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています！
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです！
今日の自分はどうだったか？
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊

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