MIRIZ代表
山村 拓也
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ダイエット中でも牛肉は食べたい!
こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーのノリカネです。
私は小さい頃からよく牛肉を食べていたこともあって
パワーフード的存在！
赤身はいいですが
脂の多い部位はダイエット中は避けがち？
結論
牛肉だって脂を除いちゃえばOK！
スーパーのお肉見切り品コーナーは
絶対ワクワクしながら立ち寄ってしまう！
一児の母の私
まるで宝探しに向かうようです
先日も
「牛の肩ロースを見切りで発見！」
175gの一パックを購入
これで繋ぎなしの牛100%ハンバーグを作ることに
ココポイント！
まず余分な脂をカットします
今回は175g中51gもの脂がとれました
脂質は1g 9Kcalなので
459Kcalのマイナス!!!!
脂質は3大栄養素の中でも最も高いカロリー
このまま食べたら恐ろしいですよね！！！
逆に言えば
この一手間で
459KcalもOFFできちゃったということ
自炊することによって脂質の多い部分を取り除いて
食事を作ることができます
牛肉の脂に多く含まれる
「飽和脂肪酸」
この飽和脂肪酸摂取量を減少させると
冠動脈疾患、動脈硬化、LDL（悪玉）コレステロール値
が減少することが研究で証明されています
ダイエットもそうですが
健康維持のためにも摂りすぎには注意が必要！
赤身肉には
クレアチンやアルギニンなどのアミノ酸が多く
トレーニングの活力もアップするし
疲労回復効果もあるので
お勧めな食材です
＊クレアチンとアルギニンについては後日ブログ書きます
是非、牛肉で活力をつけて
トレーニングパフォーマンスをアップ！
ダイエットも加速させちゃってくださいね
浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。
トータルダイエットはもちろんのこと、
美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。
是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください！😌
↓↓↓店舗情報↓↓↓
📧 t.t.h.miriz@gmail.com
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MIRIZとは？
MIRIZは浜松市内に3店舗展開する
パーソナルトレーニングジムです。
ボディメイクの專門家として身体に関することならあらゆるお悩みに対応していますが、
特にダイエットには自信があります。
老若男女様々なお客様のサポートをしてきた
経験豊富なトレーナーが、
あなたのボディメイクを成功に導きます。