ダイエットのため、ボディメイクのため

体重を測る方がほとんどだと思いますが

測るタイミングは一貫されているでしょうか？

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

週1回思い出した時に測るのでは

1週間のうち0.2Kgというような

小さな変化を捉えることができません。

1日の体重の変化が重要なのではなくて

平均値を出すことが重要だ

ということを頭に入れておくと

毎日の体重増減に一喜一憂して

ストレスとなるなんてことから

開放されるかもしれません

オススメされる体重の測るタイミングは

「毎朝、トイレにいった後、何も食べたり飲んだりしないタイミングに裸で」

最近で便利なアプリなどがありますので

入力をして7日間の平均値を知る

そしてまた1週間記録を続け

次の1週間と比較していく

1日の体重変化はデコボコですが

1週間のの平均値は使えるものとなります

体の水分量は

食事　塩分　アルコール　ストレスホルモンといったものに影響を受けやすく

女性の場合生理周期は特に増えたりもします

1週間ごとの平均を比べて

自分の体重変化が目標にあっているかをチェックしていきます

ここで食事内容に一貫性があると

自分のデータがより確実なものとなります

ダイエットやボディメイクをしていく際に

1日1日の体重の変化が大事なのでは無く

現在、摂取しているお食事と

減量のペース（又は増量ペース）をデータ化していくことによって

自分の適切な量を見定めていくことが

大切だという考え方にシフトしていくことが

身体作りには必要となっていきます

これを踏まえた上て

体重を測っていく事を考えてみると

今までとは違った価値観で

ご自身の食事や運動、体重の増減に向き合っていき

ボディメイク、理想の身体へ近づけると良いですね