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筋力をつけた人がやっているPOF法

GYMに通っているのに…

宅トレを行っているのに

全く効果が出ない! 筋力が変わらない!なんて方は知って欲しい

POF法 

 

トレーニング初心者から世界のボディビルダーまで

共通して効果のあるトレーニング法となりますので

まだ知らない方はこの記事を読んで

効果的に筋力アップ!!

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

 

▶︎POFって何?

Position Of Flexionの略

屈曲の位置という意味

トレーニングには種目によって

・筋肉を縮めた状態で負荷がかかるもの(よく縮ませる種目)

・伸ばした状態状態で負荷がかかるもの(よく伸ばす種目)

・その中間で負荷がかかるもの(その中間の種目)

 

☝️種目名

●よく縮ませる種目とは

筋肉が短く縮んだ状態で最も強く力を発揮する種目

「コントラクト種目」という

 

●よく伸ばす種目とは

筋肉が伸ばされた状態での刺激が強よい種目

「ストレッチ種目」という

 

●その中間の種目とは

動作の中間で最も力を出す種目

「ミッドレンジ種目」という

 

刺激の加わる位置を意識することで

「狙った一部位」を3つの可動域から刺激を与え

筋繊維を発達させていくというもの

 

フリーウエイト、マシントレーニング、宅トレ

どのトレーニングにおいても

使えるPOF法となります

 

適切なポジショニング正しいフォームが重要になりますので

わからない場合はパーソナルトレーナーから指導を受けたり

正しい動作を身につけて「狙った筋肉をより大きく」

ご自身の理想とする身体に

ボディメイクしていきましょう!

 

トレーニングを積み重ねてるのに

効果が出ない方

トレーニングを始めるなら

効果的に行っていきたい方

チャンスです!是非、POF法を取り入れてみてくださいね!

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

📧 t.t.h.miriz@gmail.com

📞 053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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