苦手なトレーニングは「ハイレップス法」で追い込む！

GYMトレ、宅トレどちらでも
トレーニングをされている方
好きな種目、苦手な種目などあると思います

運動を始めたばかりの頃は
習慣にすることが優先ですので
好きな種目をやっていくで良いと思います

そのうち習慣化できてきたら
好きな種目だけのトレーニングによって
一部位だけの筋肉が発達していくと
バランスの悪い身体になってしまうので
やはり苦手な種目も克服していけると良いですよね

そこで
苦手な種目の追い込み方にオススメなのが

「ハイレップス法」　

簡単に説明すると
高回数で追い込む🔥です

重量は低めで
献上回数10回以上

・十分に対象となる筋肉を疲れさせる
・重量を下げることでトレーニングの動きを正確に行える
・低重量で行うことで筋肉の最大可動域(しっかり伸ばす、しっかり縮める）を使える

☝️動作を正確に行えるようになると
苦手な種目の部位にも刺激を与えていくるようになるので取り入れていくと⭕️

⚠️重量は低めとはいえ
軽すぎるのはNG
しっかりと対象となる部位を疲労させる事

苦手種目も嫌いだから〜と避けるのではなく
「ハイレップス法」を取り入れて
追い込んでみてほしい

しかし重量は軽めの設定なので
筋力を上げていくことは出来ない

「ハイレップス法」で慣れてきたら
少しづつでも重量を上げていけると
一段階アップしたトレーニングになっていけると思います

苦手種目がやっていくうちに得意種目になるなんて話もよくあるので

避けずに挑戦して全身バランス良いボディメイクに挑んでみてください