体脂肪を落とすために

皆さんは何から始めますか？

若い頃には簡単に落とせていた体重も

年々落としにくくなり

むしろダイエットを始めると太ってしまう方も…

じゃぁ一体どうすればいいの？

と言うことで

SNSなので情報収集を始めたり

真似をしてみるんだけど続けるのも大変…

体脂肪を落としていくには

「有酸素運動」 が大事！

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです

まず、体脂肪は普通に生活している中でも

常に落ちているって知っていますか？

落ちないのは

基礎代謝に対してカロリーを摂りすぎているということ

筋トレや有酸素運動を始めれば

体脂肪燃焼は加速していきます

「呼吸循環系のトレーニング」

・血管を強くしなやかにする

・心肺機能・持久力がアップ

これらの効果によって

筋トレに対しても粘り強くなったり

持久力が上がりもう１種目多く取り組めるようになったり

筋トレと有酸素運動には相互作用があります

体脂肪を減らしてくれて

トレーニングの質も上げてくれる

「有酸素運動」

歩く！を体脂肪を減らすためには大切にしていきたいですね

「え？30分も歩く時間ないんです」って

聞こえてきそうですが

「意識的に歩く機会を増やす」でOK

・エレベーターじゃなく階段使う！

・車ではなく、歩いて買い物に行ってみる！

毎日の活動の中で

置き換えれる「歩く」を見つけて

まずそこから実行していく

大切な１となります

ダイエットと言っても

人それぞれ違った反応があるので

何が正解！と断言できる部分は少ないのかもしれませんが

何をしても痩せないと一人悩むくらいなら

思い切ってパーソナルトレーニングに通い

担当のトレーナーさんの知識と経験を元に

二人三脚でダイエットに取り組んでみるのも良いですよ

仲間や応援してくれる人がいると

人て思った以上に頑張れるものだったりしますよね