• こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

長時間座り過ぎてお尻が痺れた経験はございますか？

それは神経を圧迫し過ぎておきてしまうのです。

それが行き過ぎると座る度に痛くなってしまいます。

他にも骨盤を前傾したまま座り過ぎると前立腺などの臓器にも負担がかかるのです。

ロードバイクに乗られる方は最悪で、硬いサドルが圧迫する上に走行中の振動がもろに骨盤内へ刺激を加えます。

生殖器の病気にもなりやすいので注意したいですね。

では、具体的な対処法とは？

仕事でどうして長時間座らざる終えない方もいらっしゃいますよね。

なので、お尻への圧力を軽減するため、柔らかいクッションを敷いてください。

定期的に席を離れられるのなら、しゃがむなどしてお尻のストレッチが有効的です！

坐骨神経痛や骨盤内の臓器への負担をかけ過ぎてしまい運動が出来なくなるのは避けたいですよね。

座り過ぎが原因で太ってしまい、肥満から来る病気にも襲われ…

考えるだけで虚し過ぎます。。

一度きりの人生、小さな意識で健康に過ごしたいものですよね😌