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僕なら糖質制限ダイエットを始めるならまずは○○を買いにいきます。

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZ(ミライズ)のボディメイク・プランナーの山村拓也です。

 

糖質制限ダイエットを行ったことはございますか?

 

もし糖質制限ダイエットを行ったことありましたら、まず何を中心に食事をしたら良いかパッと思いつきますでしょうか。

 

今回は、私が一番初めに買いにいく食材とその理由をお伝えします‼️

 

山村が糖質制限ダイエットで一番初めに買いにいく食材
一番初めに買いにいく食材は、
ナッツ
になります。
え?プロテインや鶏肉じゃないの?
と思われた方もいるかもしれません。
もちろんタンパク質を摂ることも大切になります。
ただ、私はナッツです。
ナッツを選ぶ理由
では、何故ナッツを初めに買いに行くのか。
それは糖質制限を行うと、身体の中の糖が当たり前ですが枯渇します。
本来人間の身体を動かすためのエネルギーとなるのが糖なので、その糖が枯渇するということはエネルギーも無くなってしまいます。
ただ、人間の身体はとても優秀でそのエネルギーが枯渇した状態のままにはしておきません。
要は新たなエネルギーを作り出そうとします。
その新たなエネルギーとはケトン体になります。
ケトン体とは、体脂肪から脂肪酸といわれる物質を肝臓に送り作り出される物質です。
体脂肪がエネルギーとして使われるので結果痩せてくということです。
とても簡単ではありますが、これが糖質制限ダイエットのカラクリです。
なので、糖質制限ダイエットは糖が身体の中で枯渇してケトン体が作られて初めて成り立つですが、実は脂質(油)の摂取量が少なくタンパク質のみを多く摂っているとダメなのです。
何故ダメかといいますと、
タンパク質がメインのエネルギーに使われ、タンパク質はエネルギーにされるとき糖新生が起きてしまいます。
糖新生とは、漢字の通りタンパク質を糖に変換される現象のことです。
もうお分かりいただけるかと思いますが、タンパク質が糖質に変換されてしまうと、糖質を抜いている意味がありません。
むしろ筋肉からタンパク質を剥ぎ取りエネルギーに変えるので、筋肉減少が起き代謝が下がって痩せにくい状態となってしまいます。
糖質制限ダイエットで一番心掛けないといけないのが、脂質を摂ることです。
だから、私は良質な脂質を多く含むナッツを優先的に買いに行くのです。
まあナッツだけ食べることはほぼありませんが。笑
あえて一つあげるとしたらナッツになりますかね。
まとめ
・私が糖質制限ダイエットを行う際にナッツをまずは買いに行く
・理由として、糖質制限ダイエットは脂質が鍵となるから
皆さまも良質な脂質(油)を積極的にとりましょう!!😌💪

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、ボディメイクコンテスト入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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