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ダイエット中のチートデイについて

2022

こんにちは！MIRIZ(ミライズ)パーソナルトレーナーのカシマです！

ローファットダイエットについて書いてきたと思います！今回はダイエット中、心の拠り所にもなり得るチートデイの目的について書いていきたいと思います！！

チートデイと聞くと好きなものを好きなだけ食べても良いと思う方もいるかと思います。

まずチートデイを取り入れる目的としまして、ダイエットで下がってしまった基礎代謝をもとに戻すということ、ストレスを解消するという目的があります！！

チートデイの目安としては、2週に1回程度で十分だと思います！

目的にも書いた基礎代謝を戻すということは、日々ダイエットによる食事制限でカロリーを減らしていると、体がそのカロリーに対応しようとして体の代謝を下げようとしてしまいます。チートデイを入れることで脳を騙し、基礎代謝を下げないようにします！

ストレス解消というものは、美味しいものが食べたいという欲求やお腹いっぱいになりたいという欲求を満たしてあげることでストレスを解消し、またダイエットを頑張ろう！という気持ちになるようにします！

チートデイをうまく取り入れることでダイエットを無理なく成功に導くことができます！チートデイも筋トレと同じで正解はありません！好きなものを好きなだけ食べるチートデイもあれば、普段の食事にプラスで糖質だけを取り入れる方法もあります！次回は様々な方法を書いていきたいと思います！！

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

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記事を書いた人

鹿島ゆうき

kashima yuki

トレーナー

初めまして、MIRIZのパーソナルトレーナー鹿島ゆうきです。小学校からサッカーを始め、現在大学でもサッカーに励んでいます。大学2年の夏に筋トレと出会い、今ではスポーツをしながらボディコンテスト大会を目指しています！

ダイエット初心者の方や大衆ジムに行くのが不安という方、初めは私もその一人だったので一緒に筋トレを楽しみながら理想の体型を目指していきましょう！！初めから出来る人は誰もいないです。そんな方々を必ず助ける‼️これをスローガンに頑張っていきたいと思っておりますので宜しくお願いします🥺

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