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筋トレ初心者がまず鍛えるべきはどこ?

筋トレを始めようと思ったけど、何からすればいいの?

そんな方のために

丁寧に説明していこうと思います

こんにちはMIRIZトレーナーユイです。

 

そもそもどこから鍛えていけばいいの?

人によってなりたい身体も違えば

ターゲットとなる身体の部位も

変わってきます

 

実際にほとんどの方が

『ダイエットをしたい』

『スタイルを良くしたい』

『姿勢を改善したい』

と思ってパーソナルトレーニングを受けにきます

 

上記3つともの目的で トレーニングを始めるなら

 

結論

背中から始めていくのがオススメです!

 

 

『ダイエットをしたい方には』

背中はたくさんの筋肉で構成されており

背中にある広背筋(こうはいきん)

この大きな筋肉を鍛えることによって

代謝が良くなり脂肪燃焼効果をアップできます!

 

『スタイルを良くしたい方には』

背中を鍛えることで立ち姿もキレイになります

背中にある脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)を鍛えることによって

真っ直ぐな姿勢を維持しやすくなります

 

『姿勢を改善したい方には』

背中を鍛えることで猫背が解消!

背中にある僧帽筋(そうぼうきん)が弱いと頭の重さを支えられず

肩こりなどを引き起こし 姿勢が崩れていくと腰痛などにつながることも

僧帽筋を鍛えることによって 肩こりも改善されます

 

【トレーニング方法】

お家で自重やタオルを使って

パーソナルジムでは ダンベル、マシン、フリーウェイトを使って

高重量で鍛えて行くことが可能

 

背中を鍛えることはダイエット効果、姿勢改善など 嬉しい効果が期待でき

それに加えて 「ぽっこりお腹の改善」や 「後ろ姿がキレイになる」など

メリットしかありません!!!

 

トレーニング初心者さんでしたら

何処を鍛えるか迷ったら 「背中」

トレーニングできれば 十分だと思います!

 

 

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz.jp/wp/contact

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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