筋トレを始めようと思ったけど、何からすればいいの？

そんな方のために

丁寧に説明していこうと思います

こんにちはMIRIZトレーナーユイです。

そもそもどこから鍛えていけばいいの？

人によってなりたい身体も違えば

ターゲットとなる身体の部位も

変わってきます

実際にほとんどの方が

『ダイエットをしたい』

『スタイルを良くしたい』

『姿勢を改善したい』

と思ってパーソナルトレーニングを受けにきます

上記３つともの目的で トレーニングを始めるなら

結論

背中から始めていくのがオススメです！

『ダイエットをしたい方には』

背中はたくさんの筋肉で構成されており

背中にある広背筋（こうはいきん）

この大きな筋肉を鍛えることによって

代謝が良くなり脂肪燃焼効果をアップできます！

『スタイルを良くしたい方には』

背中を鍛えることで立ち姿もキレイになります

背中にある脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）を鍛えることによって

真っ直ぐな姿勢を維持しやすくなります

『姿勢を改善したい方には』

背中を鍛えることで猫背が解消！

背中にある僧帽筋（そうぼうきん）が弱いと頭の重さを支えられず

肩こりなどを引き起こし 姿勢が崩れていくと腰痛などにつながることも

僧帽筋を鍛えることによって 肩こりも改善されます

【トレーニング方法】

お家で自重やタオルを使って

パーソナルジムでは ダンベル、マシン、フリーウェイトを使って

高重量で鍛えて行くことが可能

背中を鍛えることはダイエット効果、姿勢改善など 嬉しい効果が期待でき

それに加えて 「ぽっこりお腹の改善」や 「後ろ姿がキレイになる」など

メリットしかありません！！！

トレーニング初心者さんでしたら

何処を鍛えるか迷ったら 「背中」を

トレーニングできれば 十分だと思います！