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食べる時間によって変化するダイエット効果

一流スポーツ選手は

同じ時間に同じものを食べ

生活を一定にすることによって

ストレスを少なく

「体内時計を整える」

に徹した生活を送っている

 

起床時間や食事時間を一定にすること

食べる量も一定にすることで

太らない身体作りをしているそうです

 

ということは

ストレスが無く一定の生活ができれば

「一番太りにくい」ということになります!

 

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

 

現代人は昔と比べ食べる量が減っているのに

肥満になる人が増加傾向にあります!

 

この謎を解くきっかけとなったのが

1997年に発見された「時計遺伝子」の存在

 

時間を感知して体内時計をコントロールしているのが

「時間遺伝子」

体温や血圧、コレステロール、ホルモンなどにも

時間遺伝子が影響し一日を通して変化しています

 

この働きを食生活に生かした

時間栄養学目線から考えると

脂肪蓄積に関わる遺伝子

朝や昼は量が減り

22時から翌2時に増える性質がある

 

👂夜22時以降の飲食は太るってよく聞きますよね

 

この脂肪蓄積に関わる遺伝子によって

22時以降の飲食は

脂肪として蓄積されやすいことになります

 

「時計遺伝子」の仕組みに合わせた生活ができるとダイエットにも効果があり!

そして

健康寿命までも大きく左右することがわかっています!

 

☝️体内時計のリセットポイント(起床後2時間以内に

 

・朝食に「たんぱく質」を摂る

・朝日を浴びる

 

1日の「時」を刻み始めるので

脂肪が燃焼しやすい体になるという!

 

夜勤勤務の方なども

起きて2時間以内に光を浴びて、たんぱく質を摂るとリセットできるそうです!

 

時間遺伝子の仕組みに合わせた生活を心がけていくのも

ダイエットを成功の鍵になる🗝ことを知っておいて欲しいです

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz-gym.sakura.ne.jp/wp22-2/contact

 

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

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アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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