今回もダイエットにおいて重要なサプリメントを紹介します✨
今回紹介するサプリメントは『αリポ酸』です☺️

α-リポ酸は、別名チオクト酸と呼ばれる脂肪酸の一種で、細胞のミトコンドリア内で働く補酵素の一種です。
ミトコンドリア内での熱エネルギー産生高めて、新陳代謝を高め、体脂肪の増加を抑制すると言われています。
前回のブログで紹介したコエンザイムQ10やビタミンC、ビタミンE、グルタチオンなどと同様に抗酸化作用を有しております。
ちなみに抗酸化力はビタミンCやビタミンEの400倍とも言われています‼️
坑酸化力は、生活習慣病や老化の原因となる体内で発生する活性酸素の増加を抑制し、細胞の 酸化を防いでくれます。
その結果、糖尿病をはじめさまざまな生活習慣病の予防となるだけでなく、肌を若く保ついわゆるアンチエイジング効果やダイエット効果も期待できます。
余談ですがボディビルダーが体脂肪率減少を期待して α-リポ酸を注射して激しいウエイトト レーニングに励むという話もあります。
α-リポ酸は、レバー、ほうれん草、にんじん、トマト、ブロッコリーなどの食品に含まれています。
人間の体内でも生成されていますが、その量はいずれも極微量です。
また、α-リポ酸は30～40歳頃から著しく低下することが知られており、結果的に新陳代謝が少なく なり、いわゆる「中年太り」の原因となります。

『α-リポ酸の効果』
①疲労回復
食事によって糖質やタンパク質など、さまざまな栄養を補給しています。
α-リポ酸はそのうちの1つである糖質の代謝に大きく関わっています。
糖質を効率よくエネルギーに変換することで、疲れにくい体作りをサポートしてくれます。

②代謝アップ
α-リポ酸はエネルギー産生を助けるため、加齢とともに低下しがちな代謝を高める効果があります。
太りやすくなったと感じている方、糖質の摂りすぎが気になる方にもおすすめです。

③糖化を防いで肌のハリを保つ
糖化とは、体内のタンパク質が余った糖と結びついて硬く変質してしまう現象のことです。
たとえば肌のコラーゲンが糖化すると弾力が低下し、ハリが失われてしまいます。
α-リポ酸は、そんな糖化の対策に効果的で、糖をエネルギーとして消費しやすくするため、糖化を防いで肌のハリを保つ手助けをしてくれます。

④酸化・老化を防ぐ
上記に挙げたようにα-リポ酸には体内に発生する活性酸素の働きを抑制し、酸化を防ぐ抗酸化作用が高いです。
さらにα-リポ酸は、ビタミンA、C、E、グルタチオン、コエンザイムQ10などの抗酸化力を再生する働きも持っています。
酸化は細胞の老化を早める原因になるため、若々しさを保ちたい方に効果的です。

⑤解毒作用（デトックス）
α-リポ酸は重金属をキレート（包体外に出す働き）し解毒する作用があります。
知らず知らずに体内に蓄積された水銀などの有機物質は、脂肪を分解しにくい体質へと変えていきますが、α-リポ酸は水銀を体外へ排出させる働きがあるので、脂肪の付きにくい体質へも改善してくれます。

ダイエットを頑張っている人は体重を減らすことだけが目標ではなく、痩せてキレイになりたい人などが多いと思います❗
その点α-リポ酸はダイエット効果もアンチエイジング効果もあり、まさに一石二鳥以上の効果があります✨

『α-リポ酸の摂取方法』
サプリメントから摂取する αリポ酸は、レバーやほうれん草、ブロッコリーなどに含まれていますと上記に記載しましたが、食品から摂取できる量はごくわずかだといわれています。
効率よく摂取したいなら、αリポ酸が配合されたサプリメントを利用することをオススメします。

※注意事項
必要以上に摂取すると効果が上がらないばかりか、血糖値が急激に下がってしまうことがあります。
パッケージや説明書などをよく読み、摂取量を守ることが大切です。
また、何らかの薬を服用している場合は、摂取前に必ず医師に相談することをオススメします‼️