こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

今回のテーマは、おすすめ有酸素運動🔥

あれ？有酸素運動はおすすめしないのでは？

と思われたかもしれませんが、有酸素運動もタイミングやレベルに応じてはとても有効なダイエット手段となります！

おすすめ出来ないのが、激しい有酸素運動のみに頼ってしまうことです。

では、おすすめ有酸素運動を3つご紹介していきます✨

3位　水泳

水泳は関節の負担も少なく(クロールの場合)、少しの時間泳ぐだけでも大きなカロリーを消費してくれます！

ランニングをするなら水泳をおすすめします！

デメリットとしては、着替えがめんどくさいとしておきましょう笑

2位　エアロバイク

エアロバイクはももがお腹の近くまで上がり沢山の筋肉を使うことが出来るので、水泳同様に大きくカロリーを消費出来るのです！

音楽聴きながらや動画見ながらも出来るのでおすすめですね！

デメリットとしては、ジムに行かないと出来ない。笑

1位　早歩き

実は早歩きはランニングの何倍ものカロリーを消費してくれるのです！

尚且つ関節への負担も少なく、気軽に行える有酸素運動となります！

デメリットとしては、外が明るい時間帯でやると変な人に見られがち笑笑