Happy White Day!!

チョコをもらったけど

ホワイトデーを忘れてる方も多いはず

イベント事は、繰り返しの日常に

メリハリを与えてくれるので

私は大切にしています

期待外れは寂しいので

『今日ホワイトデーだよ』って

先に言っちゃうタイプのトレーナーのノリカネです（笑

今年の自分へのホワイトデースイーツ❤️

糖質制限中なので

1切れ　炭水化物０.７の最強チーズケーキを手作りしました

自分以外は蜂蜜やブルーベリーソースなどかけて

アレンジして食べてもらうと美味しいですよ

さて、皆さんは足トレしていますか？

ダイエットにはとてもとても効果的！！

サイズの大きな筋肉が集まっている下半身

全体の筋肉の割合なんと60～70%！！

という事は

運動してして消費されるエネルギーも増えますよね

継続して続けていくと

基礎代謝も底上げされ「痩せやすく太りにくいカラダ」に…✨

身体を支えている下半身の筋肉を動かしていくと

姿勢の改善にもつながり

正しい姿勢は腰痛予防にもなります

そしてカッコよくボトムスを着こなすには

ヒップラインが決め手ですよね

パンツが似合うかも繋がってきます

下半身トレでよく知られている

「スクワット」は

脚やお尻以外にも

腹筋や背筋など同時に使う筋肉も多くなってきますから

ダイエットに重要な成長ホルモン分泌が多くなります

疲れるので

はぁーはぁーっとなってしますが

心臓がバクバクすると

血液が循環されて

脂肪を燃やしてくれます

疲労が大きい分

ダイエットにはとても役立ちます

さぁ今日は足トレしていきましょう♪

メリハリあるボディも

メリハリある日々も

全ては自分が作るもの

一人じゃ難しくても

一緒にやれば頑張れます

共にメリハリ作っていきましょう！！