MIRIZ代表
山村 拓也
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ダイエットで痩せれば健康になるのかについて書いてみた
浜松パーソナルジムMIRIZのノリカネです！
このダイエット本当に効果あるのかな？
そんな考えになってしまう事ってありますよね
私もダイエットして
こんな事を考えていしまうときがあります
・こんなに頑張ってるのに何故体重が落ちないの？
・食事も気をつけてるのに、もっといい方法ないの？
・食べたいもの我慢し過ぎて食欲爆発しちゃうのって私の甘えなの？
・すぐリバンドしてしまう、そもそもダイエット向いてないんじゃないの？
こんな事を考えながら
自分に合うダイエットを探してきました。
結果
誰にでも必ず『自分に向いているダイエット方法はある』
そして自分には向いていないダイエット方法もあるという事です！
情報時代の中
色々なダイエット方法もありますが
あの人に効果があっても自分には向いていないものもありますし
一時的に体重は減ったけど、結局すぐリバウンドなんて事も
ダイエットは出来たけど不健康になりました
ではなく
ダイエットのおかげで健康になりましたが大切だと思います
ダイエットにおいてシンプルに大切な事！
1加工肉はなるべく避けよう
2安い油は止めよう
3お菓子の成分表を見てみよう
4野菜を食べよう
5脚を鍛えよう
1加工肉はなるべく避けよう
1日20gの加工肉を毎日2回食べた人と
週に2回食べた人とでは
毎日2回食べた人は2倍の死亡率が上がった研究結果があります
加工肉はできるだけ避けていくと良いね
2安い油は止めよう
マーガリン、ショートニング、サラダ油など
残念ながら外食などでは
これらの油が使われていることが多く
ダイエットには自炊が勧められる理由の多くは油です
体に良い油もあるので
できるだけ良い油を摂る意識
コレ大切！
3お菓子の成分表を見てみよう
植物油、植物油脂、加工油脂
これらの明記があるものは気をつけて
4野菜を食べよう
1日1000Kcalを摂り
生野菜67.9g
食べた人は上の血圧が1.９mmHg下り
調理済み野菜92.3g
食べた人は上の血圧が1.3mmHg下がった研究結果があります
野菜は血圧を下げる効果のあるものが多い
トマト、エシャレット、セロり、さやえんどう
ビート、青梗菜、春菊、ほうれん草などオススメ
キャベツやブロッコリーなど
アブラナ科の野菜も死亡リスクを減らす
すすんでダイエット中は野菜
そしてキノコや海藻類を摂ると良いよ
5脚を鍛えよう
下半身を鍛えることは
血圧、糖尿病、コレステロール
内臓脂肪すべて解決できる効率の良い習慣です
20歳から80歳までに約30%の筋肉が減少
老後歩行できることって大切ですよね！
足には重力に逆らって血流を送り戻すポンプの役目があって
脚の筋力が高い人ほど長生きなんだって
脚の筋肉量維持によって
血流力が維持され
健康寿命を延ばす！！
もうダイエットというより
生きてくために必要な運動ですよね
まとめ
なかなか合うダイエット方法が見つかない時
この５つ
1加工肉はなるべく避けよう
2安い油は止めよう
3お菓子の成分表を見てみよう
4野菜を食べよう
5脚を鍛えよう
を意識してみると
健康な肉体から活力が生まれ
そこから全てが始まっていくと私は思います
浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。
トータルダイエットはもちろんのこと、
美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。
是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください！😌
↓↓↓店舗情報↓↓↓
📧 t.t.h.miriz@gmail.com
📞 053-548-4411
インスタグラム
アカウント miriz.gym
記事を書いた人
ノリカネユイ
norikane yui
トレーナー
はじめまして！
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です
3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました！
今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます！
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています！
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです！
今日の自分はどうだったか？
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です
3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました！
今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます！
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています！
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです！
今日の自分はどうだったか？
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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