MIRIZ代表
山村 拓也
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なぜダイエットというとオートミールが選ばれるのか！
朝食にオートミールを食べると
「セカンドミール効果」と言って
血糖値の上昇を抑えられて食欲をコントロールできるんです
こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。
【食物繊維】
オートミールには
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維
適度なバランスで含まれています
水溶性食物繊維:便を柔らかく、腸活に効果大！
不溶性食物繊維:便のカサを増やしてくれます！
【低GI】
炭水化物が分解され糖に変わるまでのスピードを現した数値
高GI：血糖値が急激に上がり、糖尿病や肥満リスクの原因になりうる
低GI：血糖値が緩やかになり、脂肪を蓄積するのを防いでくれます
オートミールはGI値55
かなり低GI値食材であるため
脂肪になりにくい優秀食材！なんです
【ミネラル】
ダイエット中に不足しがちなミネラルが豊富！
鉄やカルシウムなど比較的多め
👉タンパク質をプラスで！
オートミールだけでは補えない
タンパク質を一緒に摂ることでバランスのとれたお食事の完成
【オートミール朝食】
▶︎ブームもあり
店頭では日本人に食べやすい「粒感がしっかり」していて
「ごはんのような感覚」で食せる商品もスーパーに並んでいます
今回はこの商品でオススメ朝ご飯を作っていきたい思います
▶︎作り方
1深めの耐熱容器にオートミール30gを入れ５分おく
2ラップはかけないでレンジでチン！
（500w約1分30秒くらい）
3蒸し焼きや焼いておいた鶏肉やエビなどタンパク源
アスパラやキノコなど野菜類を混ぜる
（フライパンで一緒に炒めてもOK)
4ほんだしを使用しましたが
お好みの味付けして完成！
かなりヘルシーに美味しい！
しかも！一度作ってしまえば
簡単だと気づくはず！
ダイエットメニューのレパートリーに
朝食の選択肢に
参考になれば嬉しいです！
浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。
トータルダイエットはもちろんのこと、
美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。
是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください！😌
↓↓↓店舗情報↓↓↓
📧 t.t.h.miriz@gmail.com
📞 053-548-4411
インスタグラム
アカウント @miriz.gym
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What is MIRIZ?
MIRIZとは？
MIRIZは浜松市内に3店舗展開する
パーソナルトレーニングジムです。
ボディメイクの專門家として身体に関することならあらゆるお悩みに対応していますが、
特にダイエットには自信があります。
老若男女様々なお客様のサポートをしてきた
経験豊富なトレーナーが、
あなたのボディメイクを成功に導きます。